Huesos más sanos, gracias a la vitamina D

[margaly]

Huesos más sanos, gracias a la vitamina D

Reduce hasta un 30 por ciento el riesgo de fracturas y maximiza los beneficios de los tratamientos contra la osteoporosis

Menos de una de cada dos mujeres con osteoporosis sigue de forma correcta las dosis de calcio y suplementos de vitamina D que les prescriben, a pesar de que maximizan los efectos del tratamiento contra esta enfermedad y de que contar con los niveles adecuados reduce el riego de fracturas hasta en un 30 por ciento en el caso de cadera, muñeca, antebrazo y columna, según se extrae del estudio CUPOS en el que han participado 900 mujeres posmenopáusicas en tratamiento contra la osteoporosis de 107 centros de salud y 185 médicos.

Según José Manuel Quesada, coordinador de la Cumbre Española de la Vitamina D, afirmó que "ningún tratamiento contra la osteoporosis debe prescindir de la vitamina D" y apuntó al respecto que el 97 por ciento de los pacientes hospitalizados con fracturas por fragilidad presenta unos niveles inadecuados de esta vitamina, que resulta "fundamental para disminuir la pérdida de masa ósea asociada a esta enfermedad, fortaleciendo la musculatura y evitando así las caídas que provocan las fracturas".

A pesar de ello, en España un 64 por ciento de las pacientes en tratamiento de esta enfermedad continúa presentado niveles inadecuados de vitamina D, por encima del 54 por ciento de media de la Unión Europea, con la paradoja de que el sol es la fuente principal de esta vitamina para el organismo. "Se ha comprobado que los ciudadanos del Norte de Europa presentan niveles más elevados que en España", señaló.

Por su parte, el otro coordinador de la Cumbre, Esteban Jordán, afirmó que el miedo a las consecuencias de exposiciones prolongadas al sol hace que esta vía resulte "insuficiente" para obtener los niveles de vitamina D necesarios ya que un factor de protección superior a 8 actúa como "barrera". "No se trata de hacer una oda al cáncer de piel -señaló- sino de recomendar una exposición saludable y responsable durante 10 ó 15 minutos diarios a las horas menos nocivas".

Así mismo, explicó que la otra fuente principal de vitamina D, la dieta, tampoco aporta la cantidad diaria recomendada, entre 200 unidades para los adultos menores de 50 años, hasta las 600 para los mayores de 70, porque "conseguirla sólo por alimentos naturales sería prácticamente imposible". Por ello, recalcó que para asegurarse una ingesta correcta hay que tomar lácteos, zumos y cereales con suplementos de vitamina D "como se encuentran en los supermercados de los países nórdicos y de EEUU" o incluso mediante un suplemento farmacológico si lo receta el médico.

http://www.azprensa.com/noticias_ext.php?idreg=30111

[sujal]

"Se ha comprobado que los ciudadanos del Norte de Europa presentan niveles más elevados que en España"

(...)"No se trata de hacer una oda al cáncer de piel -señaló- sino de recomendar una exposición saludable y responsable durante 10 ó 15 minutos diarios a las horas menos nocivas".

Así mismo, explicó que la otra fuente principal de vitamina D, la dieta, tampoco aporta la cantidad diaria recomendada, entre 200 unidades para los adultos menores de 50 años, hasta las 600 para los mayores de 70, porque "conseguirla sólo por alimentos naturales sería prácticamente imposible". Por ello, recalcó que para asegurarse una ingesta correcta hay que tomar lácteos, zumos y cereales con suplementos de vitamina D "como se encuentran en los supermercados de los países nórdicos y de EEUU" o incluso mediante un suplemento farmacológico si lo receta el médico.

Hay que tener en cuenta que el tono de la piel es una característica que tiene mucho que ver en lo relacionado a la absorción de la vitamina D. Los tiempos recomendados de exposición al sol varían en cada individuo. Así, yo que soy de tez nórdica, necesito menos exposición al sol que todos los que enseguida os ponéis morenitos en la playa. (Alguna ventaja tenía que tener, que eso de ponerse como un cangrejo no es nada agradable )

Y las cantidades recomendadas en la dieta, supongo que, como las habituales que se ofrecen a los consumidores, van dirigidas a los comedores de carne, que normalmente, a excepción de la B12, necesitan más micronutrientes (si me equivoco que me corrigan, please).