Aminoacido necesario para el crecimiento muscular?

[AllanChef]

Holas, los abdominales son un musculo como otro cualquiera y al igual que dejas descansar a tus biceps unos dias debes dejar descansar a tus abdominales unos dias aunque sea 3 dias, por que sino sucede eso que los sobreentrenas, lo de las series cortas y con peso bueno eso ya depende de lo que quieras hacer si fuerza, volumen o definicion y evidentemente tus buscas volumen. Ademas de que haces series cortas pero si hicieras mas de repeticiones 25... es probable aunque no seguro que las hagas mal y ya no digamos si haces 100 o eres un Arnold o las estas haciendo mal lo quieras o no.

Tas como loco jajaja no paso de 15 con un plato de 20K detrás de la nuca. No me gustan las cinturitas pequeñas de moelo fitness, me gustan los abdominales explotados a la "Jay Cutler"

Un abrazo hermano!

[human vegan]

Tas como loco jajaja no paso de 15 con un plato de 20K detrás de la nuca. No me gustan las cinturitas pequeñas de moelo fitness, me gustan los abdominales explotados a la "Jay Cutler"

Un abrazo hermano!

Bueno bueno me referia a un caso mas tipico, pero aun asi estamos en lo mismo bien hechas ya sea con peso o sin peso no vas a pasar ni de coña en tu caso aunque lo hagas con 15kg joer tienes mas tiempo entrenendo que muchas pesonas asi que necesitas algo adicional para no quedarte pues eso mismo fitness y cuanto dudo que un culturista diga que es fitness una cosa o la otra.
Jum porcierto mas que como loco , como loca y hermana !

Un saludo!

[AllanChef]

Jajaja sorry, tu nick no me decía si eras mujer u hombre
Es genial ver a mujeres en este deporte y mas si son vegetas =D
Recibe un calido abrazo!

[kiwita]

[QUOTE=human vegan;366614]Holas, los abdominales son un musculo como otro cualquiera y al igual que dejas descansar a tus biceps unos dias debes dejar descansar a tus abdominales unos dias aunque sea 3 dias, por que sino sucede eso que los sobreentrenas, lo de las series cortas y con peso bueno eso ya depende de lo que quieras hacer si fuerza, volumen o definicion y evidentemente tus buscas volumen. Ademas de que haces series cortas pero si hicieras mas de repeticiones 25... es probable aunque no seguro que las hagas mal y ya no digamos si haces 100 o eres un Arnold o las estas haciendo mal lo quieras o no.

Kiwita deberia no hacer tantisimas abdominales deberia reducirlas y concentrarse en ellas, que sienta como se contraen y se relajan en cada repeticion que haga, entonces se dara cuenta que quizas en la numero 10 le esten doliendo bastante y encambio eso no sucedia del modo contrario ya que no las hacia bien.
Ademas te recomendaria que al ser una mujer hicieras crunchs ya que el
QUOTE]

No soy una mujer, ell nick es el nombre de mi mascota que es hembra

[human vegan]

[QUOTE=kiwita;367808]

Holas, los abdominales son un musculo como otro cualquiera y al igual que dejas descansar a tus biceps unos dias debes dejar descansar a tus abdominales unos dias aunque sea 3 dias, por que sino sucede eso que los sobreentrenas, lo de las series cortas y con peso bueno eso ya depende de lo que quieras hacer si fuerza, volumen o definicion y evidentemente tus buscas volumen. Ademas de que haces series cortas pero si hicieras mas de repeticiones 25... es probable aunque no seguro que las hagas mal y ya no digamos si haces 100 o eres un Arnold o las estas haciendo mal lo quieras o no.

Kiwita deberia no hacer tantisimas abdominales deberia reducirlas y concentrarse en ellas, que sienta como se contraen y se relajan en cada repeticion que haga, entonces se dara cuenta que quizas en la numero 10 le esten doliendo bastante y encambio eso no sucedia del modo contrario ya que no las hacia bien.
Ademas te recomendaria que al ser una mujer hicieras crunchs ya que el
QUOTE]

No soy una mujer, ell nick es el nombre de mi mascota que es hembra

Ok sorry de todos modos en ese caso lo unico que modifico es esa referencia el resto insisto en lo mismo y aun asi recomiendo los crunchs y ah porcierto al menos di hola no ? que yo paso de malos royos.

Un saludo.

[kiwita]

Perdon,perdon
No pasa nada mucha gente me confunde....
Ahora estoy haciendo 4 series de 30 en el banco de abdominales, y descanso 1-2 dias a la semana, cuantos dias es mas recomendable que descanse?
A mi lo que pasa es que con los crunch me duele el cuello, que podria hacer remediarlo?
saludos y perdon x no decir ola :$

[HDSVegan]

No todas la proteínas actuan en el cuerpo de la misma forma, la carne tendrá un efecto distinto al de muchos vegetales sobre los musculos, sin embargo no veo por que debas comer comer carne para agarrar masa.
Edit: Sacar tableta no es tan facil, eres ovo-lacto?

Si es facil,si comes crudo y te machacas haciendo ejercicio.
De todas maneras habra diferencia entre hombre y mujer,yo por cierto soy mujer y haciendo el experimento de seguir haciendo 2 series de pesas y una de cardio al dia sin contar caminatas,andadas en bici,etc y comer crudo se me marcaron los abdominales y a mi marido ni te cuento,eso si ahora estoy en paro por una lession en el tobillo hace mas de un mes y comiendo basurita se estan desapareciendo jaja

Poreso digo no queda otra que macharse hasta morir!

Saludos.

[HDSVegan]

Sobre los abdominales es malo hacerlo todos los dias,nosotros hacemos 4 dias a la semana una seccion de 15 minutos duro de 10 formas diferentes,haciendolo asi a un paso de 60 dias tenes marcado obviamente comiendo con el porcentaje de grasa a 10,en nuestro caso.

Saludos.

[AllanChef]

Perdon,perdon
No pasa nada mucha gente me confunde....
Ahora estoy haciendo 4 series de 30 en el banco de abdominales, y descanso 1-2 dias a la semana, cuantos dias es mas recomendable que descanse?
A mi lo que pasa es que con los crunch me duele el cuello, que podria hacer remediarlo?
saludos y perdon x no decir ola :$

Intenta conocer a tu cuerpo y ver como te funciona. Yo trabajo mis abdominales todos los días (que voy al gym, es decir 4 días por semana). Si con los crunches te duele el cuello mi consejo es que arregles tu postura, las manos deben ir a los costados de tu cabeza, tocando suavemente las orejas o las sienes, no agarrando tu cabeza como si fuera un melón y halandolo hacía las rodillas como muchos hacen

http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4

Mira a este tío como las hace, aunque se hala un poco el cuello para mi gusto tiene algo de buena forma, si no puedes dejar de torturarte el cuello mejor deja las manos a los lados.

[AllanChef]

Si es facil,si comes crudo y te machacas haciendo ejercicio.

Ok ok, corrijo, es fácil sacar la tableta de esa manera, pero si Kiwita tiene un porcentaje de grasa que se los cubra no le será fácil hacer dieta para marcarlos. Quizás digo desde mi punto que no son fáciles por que no me gustan los abdominales marcados, me gusta que se vean hacia afuera, como amenazando a sacarte un ojo si te acercas mucho

Un abrazo!