Muy cansada y necesito dormir mucho

[oriola]

Una ducha de agua caliente una hora antes de irse a dormir, mano de santo.

Unos ejercicios de relajación, meditación, respiración y pranayama... también te puede ayudar mucho.

[Frytz]

EL guarana y la maca viene excelente para cargarse de energia y ponerse a 100%

[myangdas]

Melatonina. Un antes y un después de mis noches en vela..

[Chaia]

Las infusiones no son adictivas, pero se convierten en costumbre, en saludable costumbre! y una sugerencia: si vive contigo un gato y duerme en tu cama te aseguro que ayuda a relajarse y dormir profuuuuudamente...

los míos me despiertan treinta veces por lo menos... ahora que hace frío y se empeñan en meterse bajo las mantas, como no lo consigan me despiertan para que les "abra" el embozo
La valeriana lo malo es que tiene "efecto rebote" por lo visto. Si se toma mucho, parece ser que consigue el efecto contrario. A mí me va bien melisa, tila, azahar, hierba luisa...

[EnlasNubes]

Melatonina. Un antes y un después de mis noches en vela..

Donde la compras? En españa no la venden en farmacia!!

[arweny]

Donde la compras? En españa no la venden en farmacia!!

Hace tiempo, me leí un libro que se llama "el milagro de la melatonina" y decidí probarla, pero me dijeron que en España estaba prohibida su venta

[Mad doctor]

La traerán de Andorra.

De todos modos, ya cuenta con la aprobación de la Agencia Europea del Medicamento (EMEA), así que entiendo que en breve se venderá en las farmacias españolas, sino se hace ya.

También sé de una melatonina "vegetal" que se vende en herbolarios desde hace tiempo, pero no sé si es la misma molécula modifciada a partir de un precursor vegetal, o si es algo que hace las funciones de, un sucedáneo vamos (Key Melatonin).

[myangdas]

La compro aquí :http://www.melatonina.es/key_melatonin_night.php y mi hermana ya la compra en farmacias...

[Wildberry]

Tema dormir con gatos: tengo dos, los adoro y, de hecho, cuando me echo siesta se vienen los dos conmigo y tan a gusto. Peeeeero... la noche es muy larga, y ya sabéis que ellos llevan sus propios
ciclos nocturnos (ruidos, juegos, peleas y tal) Y mi "amol" ya me dijo que para dormir, gatos fuera. Así que por las noches, están fuera de la habitación

La melatonina ya veo que va en pastillas, pero ¿por qué estaba prohibida su venta en España? ¿no os da eso un poco de mal rollo? ¿Son hormonas, o algo?

Bueno, lo que ya pongo en marcha de forma inmediata es el tema infusiones, la duchita caliente (mmm...)... Cuando vaya al naturópata le preguntaré a ver qué me dice del magnesio,el triptófano y la melatonina...

[Crisha]

Tema dormir con gatos: tengo dos, los adoro y, de hecho, cuando me echo siesta se vienen los dos conmigo y tan a gusto. Peeeeero... la noche es muy larga, y ya sabéis que ellos llevan sus propios
ciclos nocturnos (ruidos, juegos, peleas y tal) Y mi "amol" ya me dijo que para dormir, gatos fuera. Así que por las noches, están fuera de la habitación

La melatonina ya veo que va en pastillas, pero ¿por qué estaba prohibida su venta en España? ¿no os da eso un poco de mal rollo? ¿Son hormonas, o algo?

Bueno, lo que ya pongo en marcha de forma inmediata es el tema infusiones, la duchita caliente (mmm...)... Cuando vaya al naturópata le preguntaré a ver qué me dice del magnesio,el triptófano y la melatonina...

sí, es una hormona...

ya te han dado mogollón de buenos consejos pero yo añadiría un poco de meditación (de verdad, no ponerse a dar vueltas a los problemas ) antes de acostarte y bastante ejercicio durante el día.
Nada de tele antes de acostarte y menos aún, desde la cama. Leer poco y si lees, que sea algo más bien coñazo .
Quizás sería bueno que intentases identificar si hay alguna razón para que no descanses... de esas que están escondidas en algún lugar del cerebro y no sabes que está ahí conscientemente.