Si una dieta veg*ana es completa...¿Por qué...

[Hohmann]

Yo pienso que no hace falta tomar suplementos, de hecho yo no tomo, pero mi ejemplo no vale por que solo llevo 2 años como vegano. Aqui en mi barrio hay un viejete, tiene 65 años que es vegetariano desde que nació y lleva 18 años de vegano y según él nunca ha tomado ningún tipo de suplementos...

[Snickers]

Sí, jeje! A lo mejor podríamos solucionarlo llevándonos un puñado de tierra (con un poco de estiercol mejor) a la boca una vez a la semana, o como postre! puaggg!

si, jaja

Terreno rico en cobalto donde esten determinados microorganismos es posible q sirva, incluso ciertas tierras q hay quien las bebe para limpiar el intestino y demás organos. Pero nunca se sabe si solo estás tomando los microorganismos q te interesan

La pastilla no me parece un problema en la dieta, es envolver un nutriente. Y creo q, quitando en buena medida a los crudiveganos, muchos consumimos productos elaborados y procesados q acaban en un envoltorio

[aleks]

Yo pienso que no hace falta tomar suplementos, de hecho yo no tomo, pero mi ejemplo no vale por que solo llevo 2 años como vegano. Aqui en mi barrio hay un viejete, tiene 65 años que es vegetariano desde que nació y lleva 18 años de vegano y según él nunca ha tomado ningún tipo de suplementos...

Ya, pero es como dice Mad Doctor, que sin estudios que lo avalen, a ver quién se arriesga.

Por cierto, admirable lo del viejillo ese de 65 años, más que nada porq si ahora a los jóvenes se nos hace dificil ante la sociedad, me imagino que antes no debía ser más fácil.

[JustVegetal]

Yo pienso que no hace falta tomar suplementos, de hecho yo no tomo, pero mi ejemplo no vale por que solo llevo 2 años como vegano. Aqui en mi barrio hay un viejete, tiene 65 años que es vegetariano desde que nació y lleva 18 años de vegano y según él nunca ha tomado ningún tipo de suplementos...

Y tú crees que si no fuese necesario suplementar la B12 todos los organismos y asociaciones oficiales veganas y vegetarianas iban a insistir en que lo hagamos?
Solo digo que lo que te juegas con una falta de B12 es demasiado grave.
Y que nunca te hagas caso de lo que te diga una persona que muchos se creen veganos y comen miel y otras cosas, o no son veganos todo el tiempo, y errores o confusiones así.
Los veganos que llevamos tiempo sabemos que hay que suplementarse la B12, pero es que resulta que también ovolactos y omnívoros dan bajos en esa vitamina imprescindible y suelen suplementarse por sugerencia médica, así que no veo el complejo ni la necesidad de no hacerlo nosotros.

[aleks]

si, jaja

Terreno rico en cobalto donde esten determinados microorganismos es posible q sirva, incluso ciertas tierras q hay quien las bebe para limpiar el intestino y demás organos. Pero nunca se sabe si solo estás tomando los microorganismos q te interesan

La pastilla no me parece un problema en la dieta, es envolver un nutriente. Y creo q, quitando en buena medida a los crudiveganos, muchos consumimos productos elaborados y procesados q acaban en un envoltorio

Sí, mejor que el puñito de tierra seguido de un vaso de agua, para eso nos quedamos con los suplementos. Que si alguien alguna vez, despues de transpalantar una planta con turba se ha llevado la mano a la boca por accidente, sabe asqueroso

[sana]

Creo que es porque la B12 no existe en el reino vegetal.

pues dicen que la b12 la crea nuestro organismo.

[Mad doctor]

Yo pienso que no hace falta tomar suplementos, de hecho yo no tomo, pero mi ejemplo no vale por que solo llevo 2 años como vegano. Aqui en mi barrio hay un viejete, tiene 65 años que es vegetariano desde que nació y lleva 18 años de vegano y según él nunca ha tomado ningún tipo de suplementos...

Estaba bien que el señor se hiciera nua analítica de B12 y MMA, si B12 sale bien, y MMA sale bajo, pues ese señor no necesitó complementos.

No estaría mal que te hicieses tu también la analítica, así sabras si, estés haciendo lo que estés haciendo, lo estás haciendo bien.

Por ejemplo, ese señor puede tener una huerta y comerse las zanahorias de la tierra con abono de vaca, y limpiarlas sólo con un paño, a saber, por eso digo que cada uno es una circunstanci, y no se puede extrapolar a lo que haga uno para otros.

Repito lo que dice la ADA, "no se concoe una fuente fiable de b12", no quiere decir que no existam sino que no está demostrada.

Dada día aparecen posibles candidatos (chlorela y nori cruda), pero hasta que dentro de unos años no salgan resultados, no se podrá aseverar.

Yo recuerdo, que es interesante que uséis siempre productos enriquecidos, por si acaso.

[margaly]

...necesitamos suplementos? Probablemente se haya preguntado antes, pero no he encontrado la respuesta.

Básicamente eso. Si una dieta veg*ana fuera completa por sí misma no serían necesarios los complementos, que no los cogemos de los árboles precisamente.

Antes y siendo ya vegetariano, siempre he leído que una dieta veg*ana es completa, certificado por organismos oficiales fiables, ect... pero resulta que es completa, sí, siempre que utilices complementos.

Es una pregunta con buena intención, me ha surgido esta duda y no doy con una respuesta.

Mi hermana y una amiga no son vegetarianas y desde que yo recuerdo necesitan tomar suplementos de hierro... quizá una alimentación omnivora tampoco está completa sin suplementar

[VeG]

Yo veo que hay gente que convierte el tema de la dieta "completa" en una cuestión de principios y se niega a tomar el suplemento de B12.

En la práctica, hoy día en Occidente la dieta vegana no es "completa" porque carece de B12. Creo que esto tenemos que aceptarlo y tomar el suplemento. La peor publicidad que se le puede hacer al veganismo es caer en una anemia perniciosa.

[veganauta]

Básicamente eso. Si una dieta veg*ana fuera completa por sí misma no serían necesarios los complementos, que no los cogemos de los árboles precisamente.

¿Acaso cogemos el resto de nuestros alimentos "de los árboles"?

Imaginemos que a los gorilas, primates cercanos a nosotros, de culturas vegetarianas , o casi vegetarianas, les da por abandonar su hábitat natural, y peregrinan en masa hacia latitudes más septentrionales, al tiempo que aprenden a cultivar (recordemos que no en la misma tierra), y a lavar concienzudamente antes de ingerirlas, las mismas plantas que les alimentaban en su selva original.

Al poco empiezan a aparecer los primeros casos de carencia de B12...

Dado el problema, ¿qué sería lo más "natural" para ellos, (en el sentido de más adaptado a su fisiología)?

1. Convertirse en carnívoros, aprendiendo diferentes métodos de explotación y aniquilación de otros animales (incluyendo el canibalismo), para obtener esa minúscula cantidad de vitamina que necesitan de las reservas de sus víctimas (acompañada de cantidades ingentes de otras sustancias para los que no están nada o casi nada adaptados), o...

2. Seguir siendo vegetarianos, y aprender a cultivar las mismas bacterias que les proporcionaban la mayor parte de esa vitamina en su hábitat natural, para poder enriquecer con ella sus higienizados vegetales, (o tomarla aislada a cómodos plazos).

Claro que hay otras opciones: cultivar orgánicamente y no lavar las raíces, frutos caídos, etc. de los que nos alimentáramos, con lo que ingeriríamos cierta cantidad de tierra, que quizá (vuelvo a recordar que la tierra cultivada durante generaciones en nuestras latitudes, no puede tener ni de lejos la mismas características microbiológicas que el sustrato de una selva tropical) cubrirían nuestra necesidad de B12, y con un poco más de suerte, sin coger parásitos intestinales, o cualquier otra cosa más desagradable aún...

...o también podríamos confiar en las últimas investigaciones que apuntan a que ciertas algas (ya nombradas por Mad Doctor) podrían ser fuentes fiables...

...o incluso, si se tiene el suficiente "valor"para ello, podemos imitar a otros animales, e incluir en nuestra dieta, cierta cantidad de heces propias o ajenas, eso ya lo dejamos a gusto del consumidor jajaja