Tienes que eliminar todas las harinas refinadas, pasta y arroz blancos. Puedes comer moderadamente pasta y arroz integrales. También tienes que eliminar el azúcar de tu dieta en todas sus modalidades, incluidas las de caña integrales, siropes, etc.
En todo caso puedes comer algo así esporádicamente, en una celebración o fiesta.
Y debes comer más ensaladas crudas, que sean la mayor parte de tus comidas.
Otra cosa es asegurarte de que estás tomando todas las vitaminas y minerales necesarios para lograr una buena "combustión" de tu metabolismo, no olvidando nunca el yodo.