CitarEs decir, de vez en cuando incluir legumbres o arroz en la cena...
la pasta
Pero también el arroz y alguna legumbre (por ejem los guisantes) se pueden meter en ensaladas y quedan muy bien. Ello lo podrías hace en las cenas, o incluso en las cremas incluir legumbre, y hasta echar arroz una vez ya estan hechas
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Es decir, de vez en cuando incluir legumbres o arroz en la cena...
sin q te haga la cena pesada, también puedes poner humus, o un falafel de vez en cuando
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
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Por ejemplo, los días que he comido huevo...
El huevo no lo quiero quitar de momento.
Aunque acabaré quitándolo.
Miraré las recetas de humus y falafel...
El perder peso es una matematica, no de grupos de alimentos; me explico. Si tu quemas 1800 kcal por respirar, andar, pensar ets tienes que consumir 1800 kcal para mantener tu peso. (es un ejemplo) bastanta con que reduzcas 500-400 kcal diarias para tener una perdida de un 1kg al mes. La clave son las proporciones, no usar grasa "extra" y hacer lo de Desayunar como un rey, comer como un duque y cenar como un medigo.
Ejemplo:
Desayuno: 30 g de cereales de desayuno + un vaso de leche descremada + 1 pieza de fruta.
Media mañana: 10 nueces/10 almendras/10 anacardos. Una fruta.
Comida: Ración de verdura 200g (como mucho con 5 g de aceite de oliva virgen!) + algo de hidrato de carbono/legumbre (50 g de judias pintas/200 g de patata/50 de pasta) + yogurt.
Merienda: Fruta, otro yogurt, una tostada de pan con queso 0%.
Cena: Ración de verdura 200 g; champiñones/setas, Tortillas de clara de huevo (2 claras de huevo + 1 yema) queso desgrasado (100-150 g), tofu (150 g), soja texturizada (25 g pesado antes de hidratar) , seitan (150g) ... (Lo que más te apetezca)
Asi adelgazas seguro y estarás sana; no se cuanto pesas, pero si te da verguenza o cualquier cosa; mandame un privado y lo hablamos tranquilamente. suerte!
alguien puso una vez una de unas concretas de guisantes q tenían una pinta ...
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
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que bien disssso !Iniciado por En Las Nubes
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
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Te he enviado ese privado.
La única posibilidad de descubrir los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible.
Perdón colarme en este post...pero se dice una cosa que no había caído yo...
Ya sabéis que me he pasado al OLV hace nada...claro pero al no tomar leche (tomo leche de soja) consumir huevos cada dos semanas mas o menos y tomar mas bien poco queso... pues como que lacteos mas bien pocos...así que me he de sumplementar la dieta... vaya, no había caído. Osea que para tener la cantidad necesaria de B12 hay que ABUSAR de la leche y los lácteos?
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