Hierro de Solgar

[alexis]

Quiza tenga el hierro bajo, podeis decirme marcas de pastillas de hierro apta para veganos? No se si Solgar tendra hierro, se que tiene un multivitamínico que incluye al hierro en dosis pequeñas pero yo necesito una que tenga el 100% de la cantidad recomendada diaria en una pastilla. Gracias.

[Mad doctor]

Usa la opción Buscar, hay decenas de post con información.

Si no encontrarás avisa.

Mi consejo es que, modifiques tu dieta para incluir hierro alimentario sin tener que recurrir a suplementos.

Consulta la sección de hierro en el post De dónde obtengo mis nutrientes

Date cuenta de que si tieens hierro bajo, significa que noe stás realizando una dieta equilibrada, por lo que probablemente pudieras tener otras carencias, un suplemento de hierro, te solventaría el problema del hierro momentáneamente (no puedes estar tomando suplemento de hierro todos los días toda la vida, es peligrosísimo), pero estarías dejando de lado otras cosas que la analítica no te muestra.

Modifica y comlpeta tu dieta, y solucionarás el problema del hierro y otros que probablemente desconozcas.

[extrema__pobreza]

Levadura de cerveza tiene hierro y es adictiva jajaja

[alexis]

No mad no estoy bajo en hierro estoy y me siento muy bien solo era por asegurarme, estoy haciendo lo que me dijiste, me como dos tostadas de tahini por la mañana con dos kiwis amarillos para mejorar la absorcion del hierro cortaditos por encima del tahini porque que tiene vitamina c, verdad? acompañado de un vaso de soja (enriquecida en calcio), al medio dia casi siempre legumbres con cereales y algo de tofu frito macerado en salsa de soja, por la tarde frutos secos con una naranja (esta ultima para la vitamina c) y por la noche para el calcio tofu fresco frito con salsa de soja. Dime como esta.

[alexis]

Extrema pobreza, he comprado la levadura de cerveza en polvo en lugar de en copos y esta asquerosa no hay quien se la tome, tal vez tendria que haberla comprado en copos.

[Mad doctor]

En principio bien, pero ya sabes que los análisis nutricionales se hacen con "todos" los ingredientes de tu dieta y con suw cantidades y tu antropometría.

Eso siempre será mejor mirarlo individualmente con un nutricionista que realice un estudio semanal personalizado.

[alexis]

Mad, no conozco ha ningun nuticionista que acepte el veganismo como una dieta completa y mucho menos si el vegano es un adolescente.

[alexis]

Perdon por la falta supervisores de mis actos, ha sido un despiste tonto.

[alexis]

Esto va por margaly.

[JustVegetal]

Alexis pero no quedamos en que ibas a comer huevos? Que tu familia no te dejaba ser vegano?