Muchos suplementos ya tienen las 1000 IU y hay específicos que se toman a partir de 50 años que tienen 2000 IU.
Por encima de esas cantidades no he visto.
Y en la alimentación vegana como no sea a partir de la exposición solar no tomas vitamina D por lo cual la sobredosis es más que difícil aunque tomes todos los días el suplemento Veg1.
Muchísimas gracias Teniendo en cuenta que tomo 400IU diarias, mucho baño de sol tengo que tomar para llegar a las 2000IU, me quedo más tranquila
Navegando en la Grand Line
野菜の誇り!
Estaba buscando algún post sobre le vitamina D y este es el que creo más apropiado para hablar esto, sino es así corregidme.
A ver, el caso es que usando el cron-o-meter, me doy cuenta de que (como supongo que os pasará a muchos) ando muy bajita de vitamina D y yo no suplemento con nada, ( aún)...
Me gustaría saber si os suplementais y si es así que producto utilizáis, yo aparte de la B12 no me suplemento con nada y me da miedo esa carencia de vitamina D...
Muchas gracias de antemano.
"La libertad y la belleza de lo simple, son demasiado buenas para dejarlas pasar"
Yo tomo el suplemento Veg1, que tiene B12 y D.
Yo suplemento con Vitashine, es vegana y es espray.
http://www.cocinillasveganas.blogspot.com
Blog de cocina vegana
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Alguien que haya tenido la vitamina d baja podría indicar los síntomas por favor?
Pues dependerá de por cuanto tiempo se haya tenido la VitD baja, de en q nivel, etc
Si no se adquiere suficiente calcio es posible q no se note en los análisis pq el cuerpo recurra al calcio de los huesos, lo cual se comprobaría con una densiometría q habitualmente es raro q le hagan a alguien simplemente por tener la vitD baja.
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Los resfriados, gripes etc invernales, su causa es la falta de vitamina d. Por eso la gente suele pillarlos en invierno y no en verano, pues no se toma el sol, y además creo que la radiación solar es insuficiente para desencadenar el proceso de producción de dicha vitamina.
Esto lo descubrí en el blog Juventud y Belleza (el cual recomiendo) y desde que suplemento la vitamina D (con aceite de pescado rico en omega 3 epa, la única fuente natural fiable, pues el resto de alimentos que la contienen la traen en pequeñas cantidades) no me he resfriado, cuando otros años cogía resfriados de estos que duraban meses.
Es magia. Además el omega 3 es buenísimo para el cerebro, se nota mas despierto y un estado anímico mas positivo.