Añade nueces y frutos secos.
Intenta tomar más legumbres (habichuelas, lentejas, guisantes, garbanzos, soja...)
Más verdura, en cualquier comida.
Tiempo sin saber de ti ^^ ¿Cómo estás "Sabiduría"? xDDDIniciado por LUZCAIDA
Bueno, añade más frutas, frutos secos, legumbres, Omega 3, si quieres algún sustituto (Función gastronómica por lo que son prescindibles) y reduce los lacteos, no los elimines, pero si reducelos. intenta cocinar tu cuando puedas.
Ahora estoy consumiendo un poco mas de verduras y frutas y reduje los alimentos del primer piso o almenos estoy variando un poco mas (creo)
cocinar de noche se me dificulta un poco ya que llego tarde a mi casa. Los fines de semana es mas posible que pueda cocinar. Mañana por la mañana voy a intentar comprar algunas legumbres para prepararme algo y comerlas en la tarde.
Hace poco consegui una bolsa de semillas de girasol ¿Que es lo que aportan esas semillas?
Gracias
Creo que la amistad entre el hombre y el perro no sería duradera si la carne de perro fuera comestible. -Evelyn Waugh
El primer paso de la ignorancia es presumir de saber. -Baltasar Gracián
Cuando tengas tiempo para cocinar, cocina bastante, congela y así tienes ya preparado para poder consumirlo cuando no tengas tiempo para cocinar
"La felicidad de tu vida depende de la calidad de tus pensamientos"---->Marco Aurelio
"Lo único que hace falta para que triunfe el mal es que los hombres buenos no hagan nada"---->Edmund Burke
Harod,Rey y Gina son los que me dan vida cada día,gracias,mis pequeños.
Las propiedades de las pipas o semillas de girasol son interesantísimas aunque la mayoría de las personas sólo las ve como un aperitivo o golosina. ¿Sabías que las semillas de girasol son muy ricas en vitamina E, Calcio, Fósforo y ácidos grasos?
Propiedades de las pipas o semillas de girasol
* La calidad de sus ácidos grasos ayudan a reducir el riesgo de sufrir problemas circulatorios, infartos y diferentes tipos de problemas cardiovasculares.
* Las pipas o semillas de girasol por su alto contenido en Potasio y Magnesio las hacen indispensables en la dieta de todos los deportistas para mejorar su rendimiento y reducir las lesiones.
* Sus altos niveles de fósforo y magnesio también favorecen un buen funcionamiento cerebral.
* Por supuesto su alto contenido en vitamina E las hacen muy recomendables para nutrir la piel ya que además es un antioxidante.
* Las semillas de girasol por su contenido en Calcio merece ser tenido en cuenta sobre todo por aquellas personas que no pueden o no quieren tomar lácteos. Ideal también pues para deportistas, niños, embarazadas y personas con descalcificación u osteoporosis.
* La tradición dice que las gitanas son muy fértiles porque comen muchas pipas de girasol. La verdad es que son muy ricas en vitamina E que interviene en los procesos de fertilidad.
Información nutricional de las pipas o semillas de girasol (por 100 g.)
* 8,5 g. de hidratos de carbono.
* 47 g. de grasas saludables.
* 28 g. de proteína.
* 22 mg. de vitamina E.
* 730 mg. de potasio.
* 100 mg. de calcio.
* 595 mg. de fósforo.
* 395 mg. de magnesio.
¿Sabías que las pipas o semillas de girasol...?
Hay que adquirir las pipas de girasol con cáscara y guardarlas en lugar oscuro y fresco para que no se enrancien.
Las primeras plantas de girasol las trajeron los españoles de México en el siglo XVI.
Mierda
para ahorrar tiempo como dice talamasca cocina y congela, has salsas y metelas al refri, asi por ejemplo te guisas soya y le echas salsa.
jaja perdón , queria decir cerebro
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