Otra vez con la B12

[frantxi]

Hola!!!

Me gustaría saber si la LEVADURA DE CERVEZA y el GERMEN DE TRIGO, contienen VITAMINA B12, o si solo la contienen aquellos que estan enriquecidos con ella. Quería saberlo, porque actualmente los tomo sin enriquecer, y no sé si debería cambiarlos, o suplementar con las "ya famosas en el foro", pastillitas de VITAMINA B12...

También me gustaría saber si es normal que después de tomar estos dos suplementos, me duela la tripa. Son como unas ralladas, como si me sentara mal... Lo que ocurre es que antes no me sucedía, pero desde hace poco me pasa, y no se a que puede ser debido ¿Alguien lo sabe? ¿A alguien le pasa lo mismo que a mi? Me preocupa, lo paso bartante mal y no sé si tendré que dejar de tomarlos...

Ayuda, please!!!

Si, tienen B-12, pero STOP!! Es una forma inactiva de B-12, que nosotros no podemos asimilar, por lo tanto, la respuesta es si, pero no.

Sería como un coche sin gasolina.

En resumen, suplementar no está de más, Kellog´s si pero pastilla no?

No lo veo razonable, aún teniendo en cuenta lo poco saludables que son las harinas refinadas(los kellog´s son pura harina de diversos orígenes) con suplemento añadido, un suplemento que probablemente proviene de el mismo laboratorio.

[sujal]

La B12 de los cereales y la levadura enriquecida es mínima, destinada a la alimentación omnívora. Te aconsejo los suplementos específicos de B12 que venden en herbolarios de 100 ng. Creo que con 25 ng al día vas de maravilla.

[susanamaria]

Yo me tomo un suplemento marca Lamberts, de 1000 mcg cada pastillita. Me tomo una a la semana porque como huevos, si fuera vegana la dosis serían 2 a la semana. Que me corrijan si me equivoco.
Tomando una, tengo para un año con el bote, que ya no recuerdo lo que me costó, pero creo que no llegó a 20 euros.
Lo compré en un herbolario y me las tuvieron que pedir, de hecho no sabía la señora ni que existían. Por cierto en el bote la dosis recomendada es de una pastilla ¡diaria!
Cuando tenga que pedir nuevamente DHA a veganssentials me miraré tb lo de la B12 por si es más barata, que creo que sí.

[susanamaria]

Por cierto ¿ha cerrado Vegan Essentials? No abre la página.

[flex23]

La B12 de los cereales y la levadura enriquecida es mínima, destinada a la alimentación omnívora. Te aconsejo los suplementos específicos de B12 que venden en herbolarios de 100 ng. Creo que con 25 ng al día vas de maravilla.

25 ng al día es una cantidad 120 veces menor de la cantidad mínima recomendada:

Un nanogramo (ng) es una milésima de microgramo (ug o mcg).

La cantidad mínima recomendada es maso 3 ug lo cual equivale a 3 mil ng.
SI divides 3 mil entre 25 (la cifra que diste) te sale 120.

Sin embargo tomar 3 ug diarios es según he visto sumamente dificil porque no hay en el mercado unidades con contenido tan bajo de B12 (al menos los suplemntos que son de B12 puro). Normalmente tienen 100 ug o 1000 ug. Por eso yo tomo 250ug (un cuarto de pastilla de 1000 ug) cada dos días. Y el exceso no es relevante porque para tener un daño por exceso de B12 implicaría tomar una cantidad bastante más elevada (normalmente el exceso se excreta en la orina).

[clau_arg]

yo tengo una duda con respecto a los porcentajes q dicen q se deben consumir por dia.
me consegui un suplemento q despues de buscar por todas las farmacias de mi barrio descubri q lo tenian en la dietetica donde siempre compro jeje. es un complejo vitaminico B. y atras dice q cada pastilla contiene 2mcg de B12, y al costado ponen q cada pastilla aporta el 100% de los requerimientos para niños, el 66,6% para embarazadas y el 33,3% para adultos... osea q me tengo q mandar 3 pastillas por dia??? no sera mucho? osea, 6mcg. me parece medio raro, y mas q diga q las embarazadas necesitan menos cantidad por dia

otro dato q no viene al caso: q olor espantoso q tiene!!

[susanamaria]

Yo me tomo una pastilla semanal de 1000 mcg, es de marca Lamberts y es sólo B12, sin otras vitaminas, y no huele a nada.

[sujal]

25 ng al día es una cantidad 120 veces menor de la cantidad mínima recomendada:

Un nanogramo (ng) es una milésima de microgramo (ug o mcg).

Gracias por la corrección Flex. Me refería al ug... pero en vez de la "u" puse la "n". Sorry.

Yo tomo una pastilla de 100ug cada tres días. Si en los próximos análisis me sale baja, ya veré de aumentar la cantidad.

[Gharam]

Hace unas semanas fuí al médico para comentarle la caída excesiva de cabello en los últimos meses. Me hicieron una analítica completa, incluído B12 y DHA; pues bien, los resultados han sido que mi b12 está baja, aunque poco. Mi médico, admitiendo que no sabe mucho sobre alimentación vegetariana ni vegana, consideró que lo más oportuno era hacerme una gastroscopia, que me han programado para el día 27, como regalito de vuelta de vacaciones
En mis 19 años de vegetariana nunca tuve carencias. Tomaba pocos huevos y algún lácteo ocasional, pero desde hace unos meses soy vegana. Me parece extraño que sea debido al cambio de alimentación -demasiado poco tiempo para que me baje-, al parecer lo más probable es que mi organismo no la asimile por alguna causa.

Aquí es donde Jesuz me apunta con el dedo y grita: "Te lo dije, toma b12!!" Tranquilo Jesuz, que ya la tengo encargada.

He leído mucho sobre el tema, hay quien no tiene carencias durante los primeros años de vegano y hay omnívoros que la padecen toda la vida. Yo voy a tomar el suplemento vegano, evidentemente, pero me servirá de poco si es mi organismo el que no la asimila. Entonces habría que recurrir a la b12 inyectable, cosa que intentaré evitar a toda costa.

[margaly]

vaya Gharam, lo siento, ya nos contaras tras el verano los resultados de lo que te van a hacer.
Mi hermana perdia pelo tambien y le recomendaron tomar alfalfa en capsulas, lleva un tiempito con ello y dice que lo nota mucho.