CitarSegundas partes nunca fueron buenas
Si lo que quieres es adelgazar no tomes tan pocas calorías sino que comas menos añadiendo un poco de ejercicio (al principio sólo un poco y cuando estés más fuerte lo aumentas). Adelgazar sólo con dieta es muy difícil y tienes que limitar demasiado las calorías. Haz un poco de ejercicio (aunque sólo sean unas cuantas abdominales y 5 min. de bicicleta, cualquier cosa para acostumbrarte al principio) y así podrás llevar una dieta que no sea tan estricta.
Segundas partes nunca fueron buenas
Las frases hechas puestas sin ton ni son, tampoco
Eyy animo Kaede! te vas a encontrar con mucha gente q te dira q stas mal nutrida o q te va a entrar anemia o lo q sea, pero tienes q informarte, hay libros en las bibliotecas, en internet hay mucha información, en este foro, como y ate han dicho , en fin. Tu sigue palante y animo! Mira, lei en un libro de nutrición que en Asia hay pueblos vegetarianos, donde sus habitantes nocomen ni carne ni pescado. Y tienen una buena calidad de vida y un alto indice de longevidad. Un granito hace poco si, pero hace.
Saludos y ánimo!
"things will change, you can do very little with faith, but you can do nothing without it" James O'Barr
Hace años me paso algo parecido, en mis primeros pasos de vegano. Al cabo de unas semanas era mas irrascible, estaba nervioso todo el dia, no dormia bien, y cada vez me sentia mas debil.
Como pasa casi siempre, todos me decian que era la prueba de que se necesitaba comer carne o pescado. Asi que un dia desayune fiambre de pavo, comi bistec de carne de caballo y cene pescado. Al dia siguiente Jo!, de nuevo me sentia de coña! ¿Seria verdad que sin carne no es posible estar bien, sano y de buen humor?
Pues no!en mi caso no estaba ingiriendo suficientes proteinas.
No tuve en cuenta que no aprovechamos igual las proteinas vegetales que las animales. Te pongo un ejemplo: aprovechamos bien las proteinas de tofu pero no las del gluten. Teoricamente 1 racion de tofu que contenga 20grs de proteinas equivale a 1 racion de seitan que contenga 40grs de proteinas.
Asi que antes de iniciar una dieta, lo mejor es que consultes a cualquier nutrologo cual seria una dieta adecuada para ti, en cuanto a proteinas, hidratos de carbono, grasa y fibra se refiere. Luego solo tienes que sustituir los productos animales por productos vegetales, huevos y productos lacteos segun tus preferencias, que te aporten las proteinas necesarias considerando el grado de aprovechamiento. Esa informacion la puedes conseguir por internet o preguntando en este foro
No olvides que dependiendo de los alimentos que consumas diariamente puedes necesitar un complemento vitaminico o de DHA. Te recomiendo que leas los temas de este foro que hacen referencia a ello.
Por esta vez no voy a hacer referencia a los efectos secundarios del consumo de la soja y de los productos lacteos (uis, ya lo he vuelto a hacer)
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