CitarPara mi lo fundamental ha sido ser realmente consciente de las calorías que tomaba.
Me va muy bien llevar un diario de todo lo que como con el programa cron-o-meter.
Abro este post para compartir (y para que cada uno cuente) cueles son sus seretos a la hora de comer para ahorrar calorías y conseguir el máximo rendimiento.
-30 minutos antes de la comida medio vaso de agua con unas gotitas de vinagre de manzana: ayuda a saciar el apetito y además acidifca el estómago, para una mejor digestión y bajar el IG de los alimentos
-Jugo instantáneo: para tomar mis cereales (avena), los humedezco con jugo (de naranja) instantáneo, para ahorrar calorías
-Infusiones entre comidas: beber abundante agua entre comidas ayuda a no picotear, yo en mi caso, me la paso tomando mate todo el día, por lo que uno llega a las comidas con menos apetito.
-Ensalada en todas las comidas: siempre comer un buen plato de ensalada con hojas, ya que aportan volumen y saciedad
-Lo que se puede comer crudo, asi se come: la zanahoria, y remolacha, siempre crudos. El choclo crudo también es rico, en caso de tener que cocinar cualquier verdura, tratar de darle la menor cocción posible. Muchos vegetales pueden ablandarse mediante marinadas con sal y vinagre
-Salsa de soja: la salsa de soja tiene proteinas e hidratos y casi 0 grasa. Varía su IG dependiendo de cuanto azucar y trigo pueda tener, pero como aditivo en ensaladas, usando de a poco, es válidal, ya que contiene muchos menos calorías que el aceite, y al ser a base de agua, fluye mejor con lo que hay que gastar mucho menos
-Dulces para diabéticos: si tienes ganas insaciables de dulces, prueba los aptos para diabéticos, se consiguen de diversas frutas y suelen contener pectina en vez de gelatina
-Tostada de gluten: la mayoría piensa que a la hora de untar algo, es preferible las galletas de arroz pensando solo en las calorías, pero el problema de las mismas es que es puro carbos. En cambio las tostaditas de gluten (si son integrales mejor aún) tienen casi las mismas calorías, pero contienen proteína, por lo cual son mas apreciadas entre los deportistas
Dejen sus secretos propios para todos
Para mi lo fundamental ha sido ser realmente consciente de las calorías que tomaba.
Me va muy bien llevar un diario de todo lo que como con el programa cron-o-meter.
cachis en q yo no controlo de star tresIniciado por VeG
¿q es eso de cron-o-meter?
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Lo que he encontrado:
CRON o Meter es una herramienta ideal para aquellas personas a las que les preocupa su peso o que simplemente desean iniciar una dieta.
Permite llevar un control de los alimentos ingeridos y de sus propiedades alimenticias: calorías, proteinas, vitaminas, minerales, etcétera.
La base de datos nutricional de CRON o Meter incluye información de casi 7000 alimentos testados por el Departamento de Agricultura de Estados Unidos, aunque también soporta la adición de nuevas comidas y recetas.
Otra característica interesante de CRON o Meter es la posibilidad de controlar aspectos como el peso, la temperatura corporal, la presión arterial, el azucar en sangre y las pulsaciones en reposo.
Además, gracias a CRON o Meter podrás generar informes nutricionales detallados por sustancias.
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Verdad absoluta: "A priori, los intereses no deben ser frustrados"
Earthlings - ¿Huevos? - ¿Lácteos? - Nutrición vegetariana pura
RespuestasVeganas.Org - Veganismo RV (VRV) - ¡Vota PACMA!
Zen_ic
Estamos hablando de ese programa en el siguiente post, si quieres ver lo que dicen otros
http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=22047
Recomiendo la lectura de "CUIDATE COMPA! Manual para la autogestión de la salud, de Eneko Landaburu"
es ese q hablaba al final de la coescucha?
Es q creo q es ese, q me lo leí hace unos 12 o 15 años, y me gustó mucho
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Filippi, ¿qué son las tostadas de gluten? ¿Se compran así o tienes una receta para prepararlas? Sólo conocía las tostas de arroz o millo, pero no éstas.
Más útiles que los por qués suelen ser los cómos.
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Las tostadas de gluten se compran en el supermercado o en las tiendas de dietética.
Basicamente son tostadas de trigo, pero con alto contenido en gluten. Se consiguen tradicionales, salvado, integral e incluso algunas saborizadas
Si, tiene como 3 partes: salud física, salud mental (ahí la autoescucha blá, blá, blá) y salud social. (Criticando al sistema, como que dentro de este tipo de sociedad no se puede tener salud.)
La verdad es que es bastante sincero. Me gustó leerlo.
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