hola a todos,
tengo un pequeño problema y espero que me podais echar una mano porque me he ido a vivir solo y tengo la firme intencion de empezar una dieta vegetariana que incluya huevos y lacteos por el momento;
el problema es que no se como hacerme la dieta, es decir, entiendo que hay que comer verduras, fruta, legumbres.... pero no se las cantidades al día.
tampoco se si las pastas, el pan y ese tipo de cosas tienen que ser de algo especial como integrales o de centeno.......
si alguien pudiera darme o decirme donde encontrar una dieta de ejemplo que sea fiable y completa se lo agradecería, para así yo ya poder desde esa dieta variar los productos pero siguiendo la línea, no se si me he explicado bien jeje
un saludo