me quiero hacer vegana
hace unos años que soy vegetariana y ahora estoy decidida a hacerme vegana,el tema es que no se como empezar..no se que alimentos no animales me den las mismas vitaminas que la leche
como empezaron ustedes veganos¿
las vitaminas las tienen los vegetales jeje asi q por eso no te preocupes, si comes mucha fruta y verdura no te faltaran, la leche de vaca, la puedes sustituir por cualquier leche vegetal, tienes desde de almendras, pasando por la mas comun de soja, de arroz de avena...
un saludo.
Mi Blog de comida, fotos de todo lo q como jajaja
http://eldiadia.wordpress.com/
q frikisitudd!
1/11/07 el día q cambio mi vida.
La leche asi como te da vitaminas te las saca,asi que no veo que eso sea necesario.
Todas las vitaminas estan en las frutas y verdura,come todo lo que desees,es mejor comer la fruta que tomar el jugo,pero tambien puedes hacer eso.
Reemplaza la leche de vaca por la de soja,almendras o arroz,ve probando sabores el de fresa,vainilla o chocolate,procura que no tengan tanta azucar pero con que te tomes en la mañana con avena o algun cereal estas.
Incorpora frutos secos,en las comidas o entre comidas es una muy buena fuente de energia y te dejan llenita.
Hay varias dietas por el foro,procura cambiar donde dice lacteos por alguna otra cosa vegana y ya,no hay tanta magia.
Si te recomiendo que tomes un suplemento de b12 y DHA y listo!!
Felicidades por el gran paso!
Vivir simplemente para que los demas simplemente vivan.
me parece que la b12 hay que tomarla con suplementos porque hay veces que no se absorbe la suficiente... pero de todas formas a partir de cierta edad tampoco se absorve de la leche así que da un poco igual... lo demás creo que todo puedes complementarlo con alimentos vegetales^^
Por fin encontré el sentido de la vida. Era hacia el otro lado.
Pues yo pase de omnívora a vegana de la noche a la mañana.
Luego con un poco de ayuda del foro (la opción buscar viene muy bien en estos casos) , para solucionar algunas dudillas y listo.
Empieza buscando en el foro toda la info competente a vitaminas y a recetas, ya que seguramente algunas de las comidas que consumias llevaran leche en polvo (las premezclas de harinas para hacer milanesas de soja por ejemplo)
Luego, no te hagas problemas y vive normalmente
Hola,Iniciado por HDSVegan
¿cómo es eso de "sacar vitaminas"?
¿estás segura que frutas y verduras contienen todas las vitaminas?
¿crees que reemplazar un lácteo por "cualquier cosa vegana" es una buena estrategia nutricional?
"yo no como carne asi no contribuyo a 3 cosas:a la muerte;al hambre y a la insensibilidad"
"desde nuestra infancia nos acostumbran al popular mito de que cualquier ser diferente a nosotros es nuestro esclavo,yo no me creo eso"
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¿Qué puede sustituir a la leche y es más sano que esta?
1. Cualquier vegetal en abundantes cantidades no solo es más sano que esta si no más ético ^^
2. Leches vegetales (De soya, de avena, de almendras...)
3. Basura... mucha basura (Plástico, petroleo, gasolina, cristales) te puede dar los nutrientes de la leche y hasta los daños de esta jajaja xDD
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