-Comida 4: ( post entrenamiento )
despues de entrenar hay q consumir una proteina de rapida absorcion mezclada con creatina para la recuperacion muscular y la mejor idea es consumir
6 claras + una yema semi cocidas ( para que asimile mejor el cuerpo )
Ten en cuenta que las claras no son un vegetal por lo tanto no es vegetariano.
Última edición por JG Entrenador personal; 30-ago-2012 a las 10:46
Jorge García, tu entrenador Vegano
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