b12 baja en menos de un año? Ayuda :(

[Ecomobisostrans]

He encontrado este mensaje en el que se habla del tema: http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=13073

[Ecomobisostrans]

La taurina del red bull no estoy nada seguro que sea de origen vegetal. Además que es una bebida MUY malsana.

Lo mas probable es que sea de origen animal, pues sale mucho mas barata y que los animales tienen 100 veces mas taurina que los vegetales. Es por eso que el pienso vegano para gatos sale un poco mas caro que el de perros, por que a los gatos hay que añadirles taurina y a los perros no.

Hay muchísimos refrescos con ingredientes animales como cochinilla, colorantes, espesantes, etc.

Me rectifico a mi mismo: RED BULL ES VEGANO

De la página oficial de Red Bull USA (en el FAQ):

IS RED BULL® ENERGY DRINK SUITABLE FOR VEGETARIANS?
Red Bull® Energy Drink is suitable for vegetarians. Red Bull® Energy
Drink does not contain any animal products or substances derived from
animals.

[arweny]

Me rectifico a mi mismo: RED BULL ES VEGANO

De la página oficial de Red Bull USA (en el FAQ):

¿Confirmado que el que se hace aquí también?

Lo digo porque recuerdo el ejmeplo de las galletas Oreo, que el USA son veganas y en España no (creo que son estas galletas)

[CristianGM]

Bueno, tras dos meses siendo vegano fui a hacerme una analítica para ver si todo iba bien. Al ir hoy a recogerla la médica me ha dicho que la tengo baja (201), pero que está dentro de los límites. Por ello, me he dicho que debería tomar leche o huevos para poder subirla un poco, ya que mi postura, según ella, es demasiado extremista. Al preguntarle por los suplementos me saltó con que eso es un poco artificial, cosa que no comparto con ella.
Ante esto, querría saber qué suplementos tomar (solo b12, un multivitamínico...) y qué marca os va bien, ya que tomar leche o huevos no está dentro de mis planes. He estado leyendo que veg1 va muy bien.
Por cierto, tengo 18 años y durante estos meses siendo vegano he dejado el deporte un poco apartado y pienso volver a hacerlo, además en un mes y algo empiezo los estudios. He pensado en tomar de momento solo b12 y cuando empiece a estudiar cambiarlo por un multivitamínico que también la contenga.
¿Qué opinais? Gracias de antemano!

[Ahriel]

Necesitas suplementarte para llevar una dieta vegana correcta, claro. También podrías además de esto tomar alimentos enriquecidos con esta vitamina. Hay margarinas, leches de soja, cereales, levadura de cerveza que la contienen, pero yo no lo tendría como la única fuente de obtención de b12, pues es díficil así llegar al mínimo que necesitamos. Yo tomo comprimidos sublinguales de la marca Solgar, que sólo contienen esta vitamina. Un saludo!

[Frytz]

Hola CristianGM bienvenido. las asociaciones veganas a través de los estudios sugieren suplementarse almenos con 10 ug diarios de b12. Preferiblemente si va acompañada de B9 o ácido fólico.

Un saludo

[CristianGM]

Gracias a los dos, he estado mirando y he encontrado estos dos, uno trae 30 comprimidos y el otro, un poco más caro, trae 100. Qué diferencia hay? los dos son semanales,no?
http://planetavegano.com/eshop/produ...id_product=759
http://planetavegano.com/eshop/produ...?id_product=18

también he visto este, que es multivitamínico, pero tengo entendido que el exceso de vitamina D no es bueno. http://planetavegano.com/eshop/produ...id_product=531

cuál os parece mejor?

[Frytz]

CristianGM generlamente la b12 sublingual de 1000 ug para efectos de mantenimiento se recomienda entre 2-3 comprimidos a la semana.

Un saludo

[gilducha]

Junto temas

[ATENEA]

Hola a todos quería pedirles ayuda con la dosis de vitamina b12, aviso que creo que me he leído todos los hilos sobre la b12, pero quise abrir un hilo nuevo para que me pudieran contestar y no se perdiera en los otros.

Les cuento hace casi 3 años me hice OVL, hace 2 meses di finalmente el paso al veganismo, después de un intento fallido el año pasado.

Desde el momento que me hice vegana comencé a suplementarme diariamente con un multivitaminico que contenía 40 mcg de b12, pero no me convencía del todo entre otras cosas porque me era bastante difícil tomarlo, ya que la dichosa pastilla no podía ser más grande, masticarlo , en fin.

Ahora compré un frasco de vitamina b12 que contiene 500 mcg que dice que es de toma diaria. Mis dudas serían:

- ¿me tomo los 500 mcg diarios?
- ¿me tomo 4 pastillas un solo día para alcanzar los 2000 mcg semanales?
- ¿reparto los 2000 mcg semanales en 4 tomas a la semana?

Por favor si pueden resolver mis dudas me ayudarían muchísimo.