A ver, no sé si te sirve mucho, pero yo me hice un análisis a los pocos meses de hacerme vegana (llevaba más de 10 años de OVL) y por primera vez pedí que me miraran la B12, la tenía dentro de lo normal, pero tirando a baja. Un año y pico después, en febrero de este año, me he hecho otro, y me ha subido bastante (a estar dentro de lo normal, pero tirando a alta, vamos, por encima de la mitad de los parámetros, 500 y pico).
En fin, que creo que se puede tener algo baja incluso siendo ovolacto (o carnívoro, vaya), porque normalmente nadie se la controla. Mi cambio ha sido tomar un par de comprimidos a la semana de B12, sublinguales, de 1000 mcg (en concreto, éstos, los compro en veganessentials pero se ve que el enlace es demasiado largo y no sale directamente la página del producto) y si antes tomaba cereales enriquecidos, pero no todos los días, ahora sí. Y muy de tarde en tarde algo de Marmite.