CitarGracias Crisha hoy intentaré hacer lo que dices , lo de la tele no es problema no la veo casi nunca . De momento no tengo sueño, a ver si después de comer con la digestión etc me duermo un ratoIniciado por Crisha
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bueno, en parte, te vendría bien hacer trabajo de relajación y, como te decía, intentar dormir fraccionado, sin cabrearte por despertarte pronto... levantarte, duchita, hacer cosillas y aprovechar otras 2-3 horas antes o después de comer. Hacer algo de ejercicio al levantarte, no ver la tele (estresa muchisimo y provoca insomnio)...
We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.
El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.
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suerte! la verdad es que debe ser durísimo... ya nos contarás.
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Bueno, luego me han hablado de cosillas que pueden ayudar como no dormir con aparatos electrónicos en la habitación (aunque estén desenchufados), no meterse en la cama hasta que sea para dormir (es decir, olvidarse de leer en la cama antes de dormir), como te han dicho, probar a hacer relajación... en fin, que a ver si tienes suerte. Yo a veces, cuando me da el acelerón al despertarme antes de tiempo intento controlarlo y pienso "vale, no pasa nada, me he despertado pero voy a seguir en la cama aunque sea para descansar un poco" y entonces intento relajarme y tratar de no pensar en nada importante (eso es lo peor) y alguna vez he conseguido volver a dormir, pero vamos, que es raro que lo consiga.
Yo cuando peor lo paso es en épocas de estrés o calor (prueba con un ventilador como te han dicho, que aunque sea mucho gasto a veces ayuda). Este verano, que ha hecho bastante calorcillo y tenía las oposiciones ha sido horrible para mi, me pasaba semanas casi sin dormir. Ahora ya estoy bastante mejor, a mi me va por temporadas.
Pues nada, que a ver si entre todos sacas algo que te ayude!
No es mi intención que suene a coña lo que voy a decir, pero para mi, practicar el sexo (tanto el coito como la masturbación) me ayuda mucho a estar relajado y concebir el sueño.
La movida de la marihuana, un poco es que, si no fumas de normal, resulta que, como a causa de no dormir lo suficiente sueles estar eso, cabreada y tal, que dices, irritable, es normal, es neurosis, tu cabeza necesita descansar para encajar toda la información que recibe y si no se la das, se raya, y si fumas algo psicotrópico pues puedes experimentar un "mal viaje", rayarte bastante...
Alguien ha dicho algo bien dicho, la contaminación electrónica.
Te propongo algo arrels, deja de conectarte al foro y al ordenador, por una semana.
Gracias Gyzmo lo del coito de manera habitual para dormir va a estar complicado porque no tengo pareja pero me quedo con lo de la masturbación que además eres la 2ª persona que me lo recomienda hoy
No creo que el foro tenga que ver con mi insomnio, de hecho ultimamente apenas participo y cuando conecto el ordenador ya estoy muy despierta pero gracias por el consejo
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Hazte un org.onite dicen que da mucha energia y quita insomio, aunque puede que ni duermas ya que tienen mucha energy xD
bueno podrias hacer meditacion, al final te acabas durmiendo.
buenas, la meditacion como dice Sana es muy buena, podes agregarle un tecito de tilo o melisa, este ultimo es lo mejor para inducir el sueño de forma natural
Yo soy otro Tú
Yo también aconsejo meditación y/o relajación.
Te pongo un montón de videos de youtube que han aparecido al poner en la búsqueda "relajación guiada", puedes probar también con "meditación guiada".
http://www.youtube.com/results?searc...rch_type=&aq=f
Y ahora un ejercicio de relajación muy sencillito. Concentrate en la respiración, de tal forma, que cada vez que inspires visualiza como entra luz por tu nariz y se expande por todo el cuerpo. Al expirar visualiza como sale de tu nariz un humo espeso y oscuro, estás expulsando todo lo dañino que hay en tu cuerpo. Prueba con 1 min., luego 2...
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