¿Que marca o suplemento tomais de B12?

[lamentodejack]

Yo Solgar, son las que suelo tomar, aunque huelen fatal >_< me cuesta tres pares tragarme esos misiles tambien tengo una cajita de Soria Natural pero esas aun no las prove.

[Ahriel]

Yo Solgar, son las que suelo tomar, aunque huelen fatal >_< me cuesta tres pares tragarme esos misiles tambien tengo una cajita de Soria Natural pero esas aun no las prove.

Pfff no me digas eso que acabo de comprarme una de Solgar en comprimidos Aunque creo que con un bocadito diario tendría de sobra, que son de 500 microgramos.

[Respect4all]

Hola, no hace falta que lo compres en farmacias, si no quieres. Puedes encontrar la B12 en la levadura de cerveza. Es muy económica en polvo (herboristerías, lo compras a peso, sólo lo que quieras o puedas gastar) y es suficiente con una cucharada al día (por ejemplo mezclado con la comida, si el sabor te desagrada). Si lo haces así recuerda ponerla en frío (no durante la preparación de la comida, sino una vez servida en el plato). Si no tienes aún carencia y sólo lo haces por prevenir, con dos o tres cucharadas a la semana es suficiente.

Yo tuve carencia y en 2 semanas perfecta!

Por cierto, como no bebo, no sé si la cerveza lleva de por sí esta levadura, pero quizá la dosis no es suficiente o es demasiada... esta parte de la investigación te la dejo a tí, si bebes cerveza.

Serían dos posibilidades más aparte del consumo bioquímico

[hella]

Hola, no hace falta que lo compres en farmacias, si no quieres. Puedes encontrar la B12 en la levadura de cerveza. Es muy económica en polvo (herboristerías, lo compras a peso, sólo lo que quieras o puedas gastar) y es suficiente con una cucharada al día (por ejemplo mezclado con la comida, si el sabor te desagrada). Si lo haces así recuerda ponerla en frío (no durante la preparación de la comida, sino una vez servida en el plato). Si no tienes aún carencia y sólo lo haces por prevenir, con dos o tres cucharadas a la semana es suficiente.

Yo tuve carencia y en 2 semanas perfecta!

Por cierto, como no bebo, no sé si la cerveza lleva de por sí esta levadura, pero quizá la dosis no es suficiente o es demasiada... esta parte de la investigación te la dejo a tí, si bebes cerveza.

Serían dos posibilidades más aparte del consumo bioquímico

Hola. Muchas gracias por la información, lo tendré en cuenta para la próxima vez, porque ya he comprado un bote de pastillas sublinguales de 1000 mcg cada una (tomaré 2 a la semana, y espaciadas para que la absorción sea mejor). Lo de la levadura me parece muy buena idea. Espero que no dé ansiedad o algo por el estilo, porque hace mucho tiempo leí que la aconsejaban para la gente que quería engordar pero no podía. En cuanto a la cerveza, yo tampoco bebo, pero estoy leyendo que una (no sé qué hay que entender por una, supongo que un vaso) aporta un 6,5% de la cantidad diaria necesaria de B12. Habría que tomar muchas cervezas...

[Frytz]

No, la levadura de cerveza en copos no tiene b12, salvo que este enriquecida y lo diga en el empaque, pocas marcas la desarrollan de esta manera y no dicen los microgramos que contiene. En cambio los extractos de levadura de cerveza enriquecidos en medio bacteriano si, como le marmite u otros similares como el nutritional yeast extract.

[hella]

No, la levadura de cerveza en copos no tiene b12, salvo que este enriquecida y lo diga en el empaque, pocas marcas la desarrollan de esta manera y no dicen los microgramos que contiene. En cambio los extractos de levadura de cerveza enriquecidos en medio bacteriano si, como le marmite u otros similares como el nutritional yeast extract.

Ok, también lo tendré en cuenta. Muchas gracias!

[Lluvia azul]

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[hella]

Yo el otro día vi un suplemento Multivitamínico en el Corteingles de su marca Special Line, ademas de muxas vitaminas, se incluía la b12, lo uqe no entedía era cuanto venía x pastillita (pues son de esas efervescentes como el redoxon) recomendaban tomar una al dia ..

en la b12 ponía como cantidad un 1 y una "u" con un palito hacia bajo que no se que significa .. :S alguien sabe a lo ke me refiero ¿?

La u con el palito hacia abajo significa "micro", osea que contiene 1 microgramo de b12.

Yo de los multivitaminicos no me fío, porque he escuchado y leído más de una vez que se está viendo que no es tan bueno a largo plazo (no puedo dar fuentes ni explicaciones racionales porque no me acuerdo). Quizá si sufres fuertes carencias en tu día a día, es conveniente, pero no lo sé, no me sé los detalles. A parte de que puedes estar tomando demasiado de alguna vitamina o mineral y eso tampoco es bueno. Yo prefiero tomar únicamente b12, y si acaso alguna otra vitamina que venga junto con la misma.

[iAzaak]

Yo tomo el de Solgar de 1000 µg. entre 2-3 comprimidos semanales, siempre manera sublingual, aunque a veces se me olvida. Siempre intento tomarlo durante comidas en las que hago la mayor ingesta de ácido fólico (B9) para que se absorba mejor... ensaladas, vegetales de hoja en crudo, etc.

[mustelida]

Yo tomo Veg1. Una al día pero no se si es mucho.