CitarTe registras en el foro, no te presentas, tu primer mensaje es publicidad a tu site, empiezas a proferir chorradas como esta.Iniciado por Milena de directoacasa
Bienvenida al foro.
LAMBERTS
DOUGLAS
SURA VITASAN
SOLGAR
VEG 1 o VEGA
SORIA NATURAL
Otro
No tomo suplemento de ninguna clase, y a no ser que te lo haya recomendado un médico, no te aconsejo que los tomes por tu propia cuenta.
Saludos,
Te registras en el foro, no te presentas, tu primer mensaje es publicidad a tu site, empiezas a proferir chorradas como esta.
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Vitamina B12
Hola a todos! Este es mi primer post en este foro. Me llamo Fátima y soy nutricionista. Recientemente me he comenzado a interesar por la alimentación vegetariana por los numerosos beneficios que tiene.
En cuanto a complementos alimenticios que incluyan B12, he utilizado la Vit. B12 de Lamberts Plus de 100 microgramos, aunque también la tienen de 1000.
Un saludo a todos y espero aprender muchas cosas a través de este foro.
Fátima
Bienvenida, Fátima.Hola a todos! Este es mi primer post en este foro. Me llamo Fátima y soy nutricionista. Recientemente me he comenzado a interesar por la alimentación vegetariana por los numerosos beneficios que tiene.
En cuanto a complementos alimenticios que incluyan B12, he utilizado la Vit. B12 de Lamberts Plus de 100 microgramos, aunque también la tienen de 1000.
Un saludo a todos y espero aprender muchas cosas a través de este foro
Fátima
Creo que tú y yo tomamos lo mismo, Pea Protein de Lamberts. El que yo utilizo es el de 750 gramos, empecé a utilizarlo a diario desde julio y todavía me queda medio bote, en ese formato se amortiza bien
Salu2
Visita mi blog: http://laislaerrante.blogspot.com.es/
Muchas gracias Argodey,
Pues aun no he empezado a tomar proteína. Me he estado informando sobre diferentes complementos de proteína. He visto Pea Protein de Lamberts, pero también tienen en Lamberts Plus. Los dos son muy parecidos en composición, pero el bote es más pequeño. Aun no me he decidido, pero de momento me atrae más Lamberts Plus en general.
Cualquier consejo que tengais para una vegetariana reciente, lo agradezco.
Fátima
Hola a todos! El único suplemento que yo tomo es FerrolinC que también contiene vitamina B12. Me dijo mi nutricionista que lo único que aporta la carne que no puede aportar ningún otro alimento es el tipo de hierro que ésta aporta directamente al comerla y me recomendó estas pastillas y me van muy bien. Al principio de ser vegetariana me dió anemia y con el Amaranto Hinchado me fué también muy bien!
Hola muy buenas.Hola a todos! El único suplemento que yo tomo es FerrolinC que también contiene vitamina B12. Me dijo mi nutricionista que lo único que aporta la carne que no puede aportar ningún otro alimento es el tipo de hierro que ésta aporta directamente al comerla y me recomendó estas pastillas y me van muy bien. Al principio de ser vegetariana me dió anemia y con el Amaranto Hinchado me fué también muy bien!
Pues le recomendaría a tu médico, que antes de recetar pastillas conozca también un poco otras alternativas naturales y sencillas.
El hierro de los vegetales es hierro no hémico, a diferencia del de origen animal que es hémico y se absorbe más fácilmente por el organismo.
Lo que tu médico tenía que haberte recomendado es alimentos que tengan abundante hierro (lentejas, alubias, espinacas, avellanas, almendras, acelgas, brócoli...) y acompañar esos alimentos con vitamina C, la cual facilita la absorción del hierro de esos alimentos.
Naranja, kiwi, limón, brócoli, pimientos rojos maduros crudos, coles, fresas... son alimentos ricos en vitamina C.
Pero ya sabes, lo más fácil es receta y farmacia... total, hay que mantener el negocio...
Un saludo.
eso está bien, pero hay quien a pesar de tomar esos alimentos sigue teniendo falta de hierro, como yo, que la tenía incluso cuando comía carne. Las mujeres somos más propensas a tener ése déficit así que a veces conviene suplementar.
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Gracias por el consejo sergio84. Lo que yo tomo es un suplemento alimenticio no unas pastillas con receta ni nada porque el hierro que aporta la carne no es el mismo que el que aporta las legumbres o vegetales de hoja verde y por mucha vitamina que tome (que me encantan los alimentos ricos en esta vitamina) los días del mes que tenemos las chicas llegaba a marearme y hace unos meses tenía los ojos en la parte del lagrimal en lugar de blancos estaba todo amarillo y en mis análisis había falta de hierro por eso las tomo! Y no son de origen animal ni nada! Con el tiempo espero que no me hagan falta estas pastillas pero al llevar sólo desde febrero siendo vegetariana mi cuerpo está experimentando cambios ya que aún estoy aprendiendo a cocinar platos vegetarianos
Perfecto, puede ser algunos casos en concreto que por lo que sea la persona no absorbe bien el hierro ni con ayuda de vitamina C. Pero para llegar a ese punto, primero a mi me gusta que me aconsejen con hábitos que pueda yo hacer en casa sin necesidad de comprar tal suplemento. La mejor medicina siempre ha sido comer bien, y saber qué comemos y cómo lo comemos.
A mi lo que me molesta de muchos médicos es que ante una falta de hierro, que pueden ser múltiples motivos, (como una mala alimentación, no solo ser vegetariano), pues enseguida mandan pastillas, sin probar otras alternativas.
Una amiga hace poco fue a ver los resultados de unos análisis y cuando ve que el hierro está bajo le preguntó: ¿eres vegetariana?
Y al responder que comía muy poca carne le recomendó que comiera más.
En fin, qué profesionalidad...
En cuanto a tu caso, VegetarianaMadrid, con esos síntomas pues no veo mal que tomes suplementación para recuperarte, pero me hubiera gustado no obstante que te hubiese recomendado lo del hierro no hémico y su absorción con vitamina C para que lo probaras y ver si tu cuerpo lo asimila bien de forma natural. Y no simplemente decirte que es que si no comes carne tienes que tomar eso...
Bueno pues espero que te recuperes pronto, un saludo
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