¿Que marca o suplemento tomais de B12?

[SofíaCC]

He leído en varios artículos que es mejor tomar suplementos de B12 en conjunto con otras vitaminas del grupo B.
Yo ahora tomo el suplemento de B12 de Solgar, de 1000 mgc/comprimido (tomo dos comprimidos una vez a la semana), pero me gustaría encontrar un suplemento que contenga otras vitaminas del grupo B y que además se pudiera tomar diariamente, ya que creo por lo que he leído que el cuerpo puede asimilarlo mejor.
Dado que al día se necesitan 10 mcg, ¿hay alguna marca que venda suplmentos así y que se puedan tomar diariamente?

Lamberts tiene este complejo vitaminico:

http://www.esencialveganos.com/epages/62386263.sf/es_ES/?ObjectPath=/Shops/62386263/Products/%22b100%20lamberts%22

Complejo de Vitamina B-100 - Laboratorios Lamberts - 60 unidades

USOS

El grupo B de vitaminas es un conjunto de nutrientes esenciales que tienen determinadas características en común. Todas ellas son solubles en agua y se hallan en alimentos tales como la levadura de cerveza, la carne, el trigo entero, los cereales, y las proteínas vegetales.

Aunque difieren químicamente unas de otras, el comportamiento de las vitaminas B en el organismo, está íntimamente relacionado entre ellas. Los metabolismos del ácido fólico y de la Vitamina B-12 están estrechamente vinculados entre sí. La Vitamina B-2 es necesaria para la activación de la Vitamina B-6; y la Vitamina B-3 puede ser sintetizada a partir de otros agentes dietéticos, siempre y cuando el organismo tenga un nivel suficiente de Vitamina B6.
El complejo B funciona en el organismo como un grupo de vitaminas, que son esenciales para la liberación de energía de los alimentos y constituyen un factor vital en el metabolismo de las grasas y proteínas. Este grupo contribuye a mantener un estado saludable de la piel, el cabello, las uñas, los ojos, la boca y el hígado, y en la producción de hemoglobina. El correcto funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso necesita que el complejo de Vitaminas B se halle presente regularmente en la dieta.

Las vitaminas del grupo B trabajan de forma sinérgica, por lo que una ingesta deficiente de una o más de una, puede conducir a deficiencias en las otras, al impedir su utilización. Consecuentemente, muchas veces se recomienda un complejo B (sólo o combinado con otras presentaciones simples de vitaminas B) cuando se requieren estas vitaminas durante un largo período de tiempo.

Nestro Complejo de Vitamina B-100 incluye todas las vitaminas B a unos niveles efectivos y equilibrados. A diferencia de otros complejos del mercado, el nuestro contiene niveles importantes de inositol y de colina, "el alimento del cerebro".

INFORMACIÓN NUTRICIONAL POR TABLETA (60 tabletas)

Tiamina (Vitamina B1) 100 mg
Riboflavina (Vitamina B2) 100 mg
Vitamina B6 (Piridoxina) 100 mg
Vitamina B12 100 µg
Niacina (como Nicotinamida) 100 mg
Acido fólico 100 µg
Acido pantoténico 100 mg
Biotina 100 µg
Bitartrato de Colina 100 mg
Inositol 100 mg
PABA 30 mg


Pero he leído que diariamente bastaría con 10 mcg, y aquí vienen 100 mg, entonces, ¿cada cuánto se deberían tomar estas pastillas de lamberts?

Mil gracias

[Snickers]

Es posible adquirir el suplemento VEG1 en tiendas en lugar de comprarlo por internet?

Mil gracias,

En Madrid en Planeta Vegano

[SofíaCC]

Muchas gracias Snickers, lo compraré allí.

Saludos,
Sofía

[Katarína]

No tomo nigún suplemento, ni lo tomaba antes y tampoco pienso tomarlo en el futuro.

[Loba Esteparia]

Yo no consumo ningun suplemento, trato de consumir muchas legumbres y cereales.

[Helia-Murcia]

Mi doctora me recomendó Foli-doce básicamente porque tenía receta y apenas tenía que pagar nada. Me ha dicho que lo tome un mes y descanse dos.

[hojayfrutos_]

Ninguno, estoy en contra de tomar suplementos mientras se puedan evitar, principalmente porque tienen efectos secundarios para la salud y porque es el perfecto negocio para las grandes industrias farmaceUticas.

l

[ailatanabv]

Holaaa! Ahora que he visto esta encuesta me han surgido algunas dudas. Tenía entendido que en personas ovolacteovegetarianas no es necesario tomar sumplementos de la vitamina B12, así como tampoco en personas que toman regularmente alimentos enriquecidos con esta vitamina (como cereales de desayuno o batidos de soja enriquecidos). Sin embargo, tengo mis dudas sobre todo esto ya que aún no hace ni un año que soy vegetariana. Alguien podría aconsejarme sobre si debo tomar o no vitamina B12? Porque yo leche de vaca no tomo nunca, y huevos casiiiii nunca ya....

[Snickers]

Holaaa! Ahora que he visto esta encuesta me han surgido algunas dudas. Tenía entendido que en personas ovolacteovegetarianas no es necesario tomar sumplementos de la vitamina B12, así como tampoco en personas que toman regularmente alimentos enriquecidos con esta vitamina (como cereales de desayuno o batidos de soja enriquecidos). Sin embargo, tengo mis dudas sobre todo esto ya que aún no hace ni un año que soy vegetariana. Alguien podría aconsejarme sobre si debo tomar o no vitamina B12? Porque yo leche de vaca no tomo nunca, y huevos casiiiii nunca ya....

tienes este escrito al respecto

http://www.justvegetal.com/?page_id=1054

[ailatanabv]

tienes este escrito al respecto

http://www.justvegetal.com/?page_id=1054

Muchas gracias Snickers por el link!! He leído el texto y de hecho puedo asegurarte de buena tinta que las personas omnívoras pueden carecer de la vitamina B12. Mi abuelo, por ejemplo, que come de todo, fue hace unos años al médico pq a veces le temblaban las manos y le digeron que era por esto. Así que luego no digan que esto es "por culpa" de ser vegano...
Por cierto, según el texto todos deberíamos tomar algun tipo de suplemento... pues vaya jejejej yo que ya me había hecho ilusiones de que no era necesario!!