Mi primer triatlón

[Carlos B.]

Gracias Gonza, muchas gracias por la contestación, me es de gran ayuda...

Ciertamente, para una dieta orientada a un deporte de gran fondo como el mio, el prescindir de carne y pescado pienso que no es de gran importancia, solo sustituir el consumo de estos productos por un aporte más alto de proteinas vegetales, como frutos secos, legumbres (que aparte tienen HC de bajo índice glucémico) y frutas y verduras....

El tema de los lacteos tambien los quiero eliminar, ya que no me gusta el queso, ni los yoghourts, así que los puedo sustituir por leche de soja o, casi mejor, por zumos naturales....

Además, seguro que con este paso mi compromiso con el deporte y con llevar una dieta equilibrada aumentan..

Tengo curiosidad por una cosa, y es la forma de "ingerir" la avena, aunque supongo que la mejor forma son los copos de avena en el desayuno....

[Gonza]

Tengo curiosidad por una cosa, y es la forma de "ingerir" la avena, aunque supongo que la mejor forma son los copos de avena en el desayuno....

Sí, en forma de copos, concretamente copos finos. A mi no me hacían gracia y los tomaba hervidos (dice mi madre que así toman la avena los ingleses)...lo malo es que así pierde propiedades. Pero experimentando con diferentes tipos de leches vegetales ya encontré combinaciones que me saben muy ricas: avena con leche de arroz, avena con leche de almendras (esta leche es dulzona y me encanta como combina con la avena, para tomar sola demasiado dulce jeje, al menos la marca que yo tomo).

[JustVegetal]

La leche de almendras la podéis hacer vosotros con almendras ecológicas y endulzarla con algo de sirope de agave en vez de azúcar, y resulta mil veces mejor. La haces con cualquier batidora y las almendras crudas sobre la marcha, si os interesa os pongo la receta.

[Carlos B.]

La leche de almendras la podéis hacer vosotros con almendras ecológicas y endulzarla con algo de sirope de agave en vez de azúcar, y resulta mil veces mejor. La haces con cualquier batidora y las almendras crudas sobre la marcha, si os interesa os pongo la receta.

Vamos con esa receta ¡¡¡¡

[Carlos B.]

Sí, en forma de copos, concretamente copos finos. A mi no me hacían gracia y los tomaba hervidos (dice mi madre que así toman la avena los ingleses)...lo malo es que así pierde propiedades. Pero experimentando con diferentes tipos de leches vegetales ya encontré combinaciones que me saben muy ricas: avena con leche de arroz, avena con leche de almendras (esta leche es dulzona y me encanta como combina con la avena, para tomar sola demasiado dulce jeje, al menos la marca que yo tomo).

No suena mal tampoco....

[JustVegetal]

Vamos con esa receta ¡¡¡¡

Aquí va.
La voy a dar por 250 cc de bebida, que sería una toma individual, pero si queréis hacer para más gente es multiplicar. Las almendras deben estar crudas y peladas, y lo mejor es que sean ecológicas.

30 gramos de almendras, puestas en remojo durante una noche
1 cucharadita de nectar de agave, se compra en herbolarios y es el endulzante más sano que hay, si no queréis dulce pues nada.
1 pizca de sal marina
y 250 cc de agua

Tritúralo todo finamente en un robot, batidora, o con la minipimer.
Si gusta se puede poner canela u otra especie, gengibre, etc

Crudo y vegano

[Carlos B.]

Graciassss ¡¡¡¡¡

[sin_ozono]

Yo me estreno en octubre en mi primera Tri en Bcn. Llevo nadando toda la vida, corriendo 3 años y en bicicleta... si cuenta salir un finde cada 6 meses y los viajes a la uni pues toda la vida pero si no cuentan llevo entrenando enserio co la bici casi un mes jejejeje

A ver que tal me va de momento paseo mi maillot nuevo cada vez que salgo con mi modestilla bici nueva muhihihih

Saludos

[Gonza]

Yo me estreno en octubre en mi primera Tri en Bcn. Llevo nadando toda la vida, corriendo 3 años y en bicicleta... si cuenta salir un finde cada 6 meses y los viajes a la uni pues toda la vida pero si no cuentan llevo entrenando enserio co la bici casi un mes jejejeje

A ver que tal me va de momento paseo mi maillot nuevo cada vez que salgo con mi modestilla bici nueva muhihihih

Saludos

Qué bien, otro triatleta. ¿Qué va a ser? ¿Un triatlón normal o cross? ¿Cuántos km?

Entonces te pasa en la bici como a mi en la carrera a pie

Puesto que llevas nadando toda la vida seguramente saldrás muy bien posicionado del agua, es decir, cuando empieces el tramo ciclista te vas a encontrar rodeado de gente muy fuerte. Entonces si el tramo ciclista es más o menos llano mi consejo es que te pongas a rueda (si está permitido claro!! eso depende de la normativa de cada triatlón) e intentes aguantar todo lo que puedas, pero nunca te pongas tú a tirar.

Mucha suerte!! (ya nos contarás)