te refieres a algo para media mañana o algo para almorzar
me explico: yo, para media mañana me estoy llevando un puñaito de cereales (me gustan secos) y almendras y una manzana. Ligero: unos 10 gramos de almendras y unos 20 de cereales.
Para comer: ensaladas de legumbres, por ejemplo que se toman frías. GAzpacho...