Crecer el músculo

[agarramelaxurra]

Hay algun ejercicio para biceps, sin mancuernas, maquinas,...???

[la masa vegana]

os olvidais del texturizado de soja ,(por favor bio)unos400gms minimo (mojados)de los platanos 2 diarios minimo(maduros ya k su almidon se konvierte en albumina) arroz integral no puede faltar en la dieta de un kulturista vegano,(mas de 600gms diarios)(peso hervido)toda clase de legumbres,frutas todas,algas,frutos secos,organisarlo todo en 6 comidas diarias,dormir 8 horas diarias ,entrenar duro .
y TREBOL , leche desnatada????????????? la hay de avena, de soja ,dearroz de avellanas ,por k torturar para comer??????

[la masa vegana]

Hay algun ejercicio para biceps, sin mancuernas, maquinas,...???

con elasticos (no ganaras mucha masa) o puedes colgarte con agarre serrado(manos arriba con la anchura de los hombros,palmas hacia ti, i a jalar!!!!

[la masa vegana]

¿Hay algun fisicoculturista vegano en el foro que consuma a diario proteina aislada de soja y soja texturizada? Mejor si lleva años con esa alimentacion

Si es asi y eres hombre:

¿Te han salido tetas?
¿Ha disminuido el tamaño de tus testiculos?
Veamos las capacidades intelectuales. 2+2?

jajajajajajajajajajajajajajajajajajja k mamonadas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[frantxi]

jejeje, creo que lo único que hace la soja en mí es reducirme la poca mala hostia que tengo a 0

De lo demás, creo que no...huy, espera que en 5 minutos te respondo con más seguridad

[agarramelaxurra]

Si es asi y eres hombre:

¿Te han salido tetas?
¿Ha disminuido el tamaño de tus testiculos?
Veamos las capacidades intelectuales. 2+2?

jajajajajajajajajajajajajajajajajajja k mamonadas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

No se si las preguntas van enserio, pero a mi los productos de la soja sin fermentar no los como. El porque es sencillo, la soja contiene estrogenos y no creo que sea muy bueno para un hombre y no se si sera buena para la mujer.

Hay un forero, no se si seguira activo, pero hablama mal de la soja sin fermentar.

[frantxi]

Pues ahí va lo que he encontrado de la soja:

http://www.soyonlineservice.co.nz/es...vitarsoja1.htm

http://www.soyonlineservice.co.nz/es..._negativos.htm

http://www.soyonlineservice.co.nz/es...rtasojafda.htm

[vangelis]

A mi me interesa mucho fibrar, marcar músculo, pero además ganar algo de volumen. Con cierta vergüenza he puesto en google "tio cachas" y más o menos me gustaría estar así: http://laschicasdel17.blogia.com/upload/cachas.JPG (aunque sin los aires de metrosexual!!)

Soy de números, necesito cifras. Cuanta proteína por kilo me tengo que zampar?

Por cierto, mañana empiezo a ponerme serio con el aeróbico! A correr!

[frantxi]

jajaja

Ta bien!!

Por kilo, con un gramo por kilo de peso te llega, osease, si pesas 70 kilos con consumir 70gr diarios no habrá problem, aunque yo por si acaso consumiría 1,5gr por kilo, y para llegar al pérfil físico de ese tio te llega y sobra.

eres un esclavo de la estética!!xD

P.D: no eres el único...

[VeggaMuscle]

A mi me interesa mucho fibrar, marcar músculo, pero además ganar algo de volumen. Con cierta vergüenza he puesto en google "tio cachas" y más o menos me gustaría estar así: http://laschicasdel17.blogia.com/upload/cachas.JPG (aunque sin los aires de metrosexual!!)


Soy de números, necesito cifras. Cuanta proteína por kilo me tengo que zampar?Por cierto, mañana empiezo a ponerme serio con el aeróbico! A correr!

Si consigues la informacion, para estar asi, pasala por favor.
He vuelto al gym despues de unos meses sin entrenar, y estoy en plan empecemos de cero. Asi que si vas "en serio" te propongo buscar info. entre los dos.
te recomiendo, si lees un poquito de ingles en equivalente a este foro: http://www.veganbodybuilding.com/

seguro lo conoces. altamente recomendable.
un saludo