Iniciado por susanamaria
Mi opinión respecto a las grasas:
ESENCIALES
piensa que la mitad del cerebro(o más) está formado por grasa, las membranas celulares están recubiertas de grasa(la cual las aisla del resto de substancias) la piel está formada en parte, por grasa.
Sin grasas de diferentes tipos no se puede llevar una vida sana, aunque por fuera se reluzca mucho.
frantxi, recientemente he leído que en caso de falta de hidratos, el cuerpo recurre a las proteínas de los músculos como energía por la mañana y a la grasa, por la noche.
Por eso no se suele recomendar no tomar pasta, pan, etc por la noche, para que el cuerpo recurra a las grasas. Y para los que hacemos deporte, es importante tener en cuenta que si no desayunamos bien, podemos perder musculatura.
Cierto, se le llama cataclismo muscular(creo, ni que fuera para tanto para decir cataclismo)
A eso me refiero, que en falta de nutrientes el cuerpo recurre a los tejidos, por lo que es importantísimo desayunar, aunque no sea mucho, pero desayunar.
Mañana quiero empezar a hacer un poco de ejercicio en casa.Veo que aquí hay mucho deportista y a ver si me podíais aconsejar.Voy a hacer ejercicios de estiramiento , ejercicios para coger musculitos (ahora que llega el verano jeje) con mancuernas, goma elástica,... y ejercicios de respiración.¿Con qué ejercicio de estos podría empezar y con cual terminar?
Sólo un espíritu libre conoce la verdadera felicidad!!
Te recomendaría empezar, mas que por mancuernas, gomas elásticas, y todas esas cosas que molan mucho (a mi me molan) para después de los aeróbicos.
Te recomiendo correr, hacer bicicleta, vamos, cosas que aceleren el corazón y tonifiquen el cuerpo, mejoren la circulación y el sistema locomotor del cuerpo en general.
Y si no puedes hacer aeróbicos, por el motivo que sea( la vagancia puede estar incluida) pues lo mejor es empezar por moverse un poquito, con una comba(o una goma elástica, pero yo les tengo miedo, casi me saco un ojo con ellas) y hacer unas series, para calentar primero, y después estirar, empezando por el tobillo y acabando por los musculos del cuello( y mucho ojo con las vértebras)
Parece chungo, pero si pones heavy metal a todo trapo, ya verás que bien haces los ejerciciosy que agusto.
Si te surge una duda mortal e incesante enviame un mensaje de esos apodados ''privados''
Y no te olvides de las flexiones, gran ejercicio para desarrollar pecho, bíceps, abdominales, .... y además, gratis.
Y apoyo lo del metal, si puede ser al volumen 11, mejor.
¿Hay algun fisicoculturista vegano en el foro que consuma a diario proteina aislada de soja y soja texturizada? Mejor si lleva años con esa alimentacion
Si es asi y eres hombre:
¿Te han salido tetas?
¿Ha disminuido el tamaño de tus testiculos?
Veamos las capacidades intelectuales. 2+2?
jajajaja
jajota
Con las flexiones se ejercita en antebrazo(triceps) el bíceps está inactivo en este ejercicio.
, ups. Supongo que pensaba eso porque cuando las he hecho se me hinchaban los brazos y lo atribuí a los bíceps.
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