Crecer el músculo

[crow]

te aconsejo ke tome unos 2g proteina por kilo ademas de incluir carbohidratos complejos en cada komida(para subir de peso)ademas de 1nos 20-35g por komida de proteina y hacer de 6 a 8 comidas diarias.yo soy culturista y vegeta
saludos

[Eingiel]

Joder Masa Vegana, he visto tu foto en otros post y la verdad es que para ser vegano es increible que tengas ese cuerpo, y lo mismo Crow, estoy impresionado. Yo llevo 8 meses de gym y la cosa va bien, pero vamos, a vuestro lado... nada que veer!! que envidia!! jejee.
Si podéis darme consejos os lo agradecería, soy vegetariano desde hace muy poquito y no sé muy bien de donde sacar proteinas y mucho menos donde comprarla. El otro día fui al eroski a ver si encontraba Seitán o Tofú, pero no encontré nada. En cuanto a las proteinas de las que tiro ahora mismo son las de los huevos, leche, yogures, leche de soja, avena, legumbres y arroz, frutos secos....y ya.. Compré hace poco levadura de cerveza, pero no sé en que cantidad tomarla, cuánto debería tomar al día, estaría bien añadir 3 cucharadas por comida, ¿por decir algo?

Ojalá podáis echarme un clave. Un saludo : ) y seguid dándole duro!!

[VeG]

El seitán conviene hacerlo en casa, vas a una herboristería, compras gluten, y aquí está el resto de las instrucciones:

http://www.forovegetariano.org/foro/showthread.php?t=61

[Davichin]

Yo tengo una duda... ¿cuando es más efectiva una comida rica en proteinas de cara a aumentar músculo o por lo menos no perderlo? ¿antes o después de hacer ejercicio (del tipo que sea) ??

[Eingiel]

Yo tengo una duda... ¿cuando es más efectiva una comida rica en proteinas de cara a aumentar músculo o por lo menos no perderlo? ¿antes o después de hacer ejercicio (del tipo que sea) ??

La proteina es efectiva a todas horas. Debe ser ingerida casi en cada comida del día para tener un buen anabolismo. Pero yo te recomiendo meter más después del entrenamiento. Nada más terminar de entrenar es aconsejable meter carbohidratos de alto índice glucémico (ej: plátano) y a la media hora ya las proteinas. En ese momento del día yo creo que es el mejor momento para meter más, pero como digo, hay que ingerirlas todo el día. Para un culturista son algo así como el agua. Yo es lo que tengo entendido, que me corrijan si me equivoco!

[margaly]

os he dejado un articulito que he encontrado hoy, jejeje, seguro que a Davichin le viene de perlas

http://www.forovegetariano.org/foro/...1117#post91117

[Davichin]

Un vegano te dirá que la misma explotación estás haciendo de gallinas "ecológicas" que de ponedoras industriales. El sufrimiento difiere mucho de unas a otras pero el acto en si de aprovechamiento de un animal es el mismo.

En tu mano está decidir donde pones el límite de lo que consideras justo y aceptable.

[margaly]

¿estaría mal tomar leche de vacas cuidadas en muy buenas condiciones?

http://www.geocities.com/vegania/noleche/

http://www.igualdadanimal.org/alimentacion/lacteos
http://www.rebelionenlagranja.org/in...d=16&Itemid=53

la leche ¿Hace bien a nuestro cuerpo?
http://www.ivu.org/spanish/trans/tvs-milk.html
http://www.unionvegetariana.org/leche.html

Y la segunda cosa, ¿estaría mal consumir huevos de gallinas criadas en libertad? bien alimentadas, bien cuidadas, sin sufrir...

http://www.igualdadanimal.org/alimentacion/huevos
http://www.granjasdeesclavos.com/gallinas/explotacion
http://www.thinkvegan.net/es/?itemid=35
http://www.vegetarianismo.net/servegeta/huevos.htm

[margaly]

yo tambien te aconsejo que no te sientas presionado, porque con eso solo conseguiras el efecto contrario. Cada persona necesita su tiempo. Yo antes de ser vegana estuve un año casi de vegetariana, y hay gente que es vegetariana toda su vida. Uno debe ver hasta donde esta dispuesto a llegar, o que es lo que es capaz de hacer. Hay gente que por su forma de vida le cuesta demasiado ser vegana y bueno, pues yo preferiria que todos fueran veganos, pero particularmente creo que al menos esta haciendo algo.
Malas personas quien come carne? bueno, mi madre la come y no creo que sea mala persona, simplemente ha sido educada de forma diferente y cambiarla es dificil, hay gente con costumbres demasiado arraigadas y sin ganas de cambiarlas que es lo mas importante.
Todos nos hemos sentido y nos sentimos en algun momento , raros, diferentes, y a veces tambien nos preguntamos si tenemos cabida en este mundo. Yo hasta he pensado muchas veces en irme a algun sitio aislado porque no encuentro mi lugar. Pero quien lo encuentra del todo? siempre hay algo que nos diferencia de otros... el color del pelo, de los ojos, el peso, la timidez.... nadie es igual a nadie, solo tenemos que aprender a vivir con eso, aunque a algunos nos cueste un pelin mas.

[DVNC]

Leí el otro día que es por la noche cuando el músculo crece más y que por eso es recomendable tomar bastante proteina antes de dormir, alguien sabe si eso es cierto?