presentacion

[jose miguel]

Hola a todos. Mi nombre es Jose Miguel, tengo 34 años, soy valenciano y es la primera vez que me planteo hacerme vegetariano, pero tengo un mar de dudas y espero que con vuestra experiencia me podais ayudar, Gracias.

[salvemos_gaia]

Bienvenido!!! yo estaba igual y he resuelto muchas dudas gracias a este foro. Enhorabuena por tomar la decisión!!!

Besos

[momoco]

hola jose miguel, estas es un lugar genial para solucionar dudas, yo tb entré cuando aun comia carne, y de eso ya hace bastante....... seguro que empiezas a ver todo de otra forma, y lo importante, que es el plantearselo, ya lo tienes.
un beso

[sujal]

Hola Jose Miguel! Bienvenido y pregunta lo que quieras.

[jose miguel]

¿que Hay De La Vitamina B12 Y Del Acido Fólico? He Oído Que Hay Ciertas Algas Marinas Que En Combinación Con Cierftos Cereales Tambien Aportan Vitamina B12 Pero He Leido Por Internet Que Unos Estudios Recientes Lo Desmienten.¿que Otras Carencias Puedo Tener?¿tengo Que Aportarlas Con Pastillas Multivitaminicas? Y Eso Me Lleva A Otra Pregunta.si Me Tomo Estas Pastillas Que Aportan El 100% De La C.d.r. Y No Tengo (por Ejemplo) Carencias En Vitamina C ¿podria Tener Una "sobredosis" De Vitamina C? Muchas Gracias.

[jose miguel]

A Por Cierto, Muchas Gracias Por Vuestra Bienbenida,necesitaba Hablar Con Alguien Que No Me Viera Como Un Bicho Raro

[sujal]

Jose Miguel, lo único confirmado que hay que suplementar es la vitamina B12. Esto siempre y cuando lleves una dieta bien planificada. Si no es así, te aconsejo que lo hagas formándote un poco sobre asuntos de nutrición. Ya sabemos que lo más fácil es recurrir a los complejos vitamínicos y alimentos enriquecidos. (Tan en boga en la actualidad para una dieta omnívora descuidada por la ignorancia, las prisas y los mitos sobre la carne y lacteos). Te sugiero que en cuanto a suplementos, una vez te hayas puesto al día, te limites a la B12. Es una vitamina que se almacena en el hígado hasta 5 años, así que tampoco te angusties.

El ácido fólico se encuentra en las hojas verdes. Ensaladitas y arreglao. Un saludo.

Resumen;
Vitamina B12
dieta planificada correctamente
un poco de deporte diario
breve exposición al sol (vitamina D)
se feliz y disfruta.

[Buttercup]

Bienvenido!!! Me alegro muchisimo de que te decidas a dar este paso

Como ya ha dicho Sujal, lo unico por lo que te deberias "preocupar" (que ni eso) es de la B12, pero teniendote controlado, haciendote analisis con cierta habitualidad y llevando una dieta variada ya esta todo solucionado.

Enhorabuena

[margaly]

bienvenido, esto esta llenito de "bichos raros" asi que aqui te sentiras como en casa

[momoco]

bienvenido, esto esta llenito de "bichos raros" asi que aqui te sentiras como en casa

jejejejejejejeej