CitarNo creo suelo comer bastantes platanos me encantan, y el mes que viene que voy a canarias me inchare el ellos.Iniciado por elena
Pues son lesiones muculares, en el brazo, cerca del codo, bueno esa es de jugar al tenis, y tambien por las ingles tirones, y por las costillas, ya he tenido dos que creia que tenia las costillas rotas y siempre me hice radiografia y solo tenia los musculos inflamados, pero son muy dolorosas.
:eing:El hombre es el unico animal que mata por placer
No creo suelo comer bastantes platanos me encantan, y el mes que viene que voy a canarias me inchare el ellos.
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Con la alimentación vegetariana deberías ser menos propenso, entiendo que debe ser coyuntural.
Este paper te interesará: Importancia de ciertos alimentos para la recuperación de lesiones musculares.Una correcta alimentación evita lesiones musculares
Según un estudio de la UPV, los deportistas jóvenes tienen déficit de vitaminas y minerales
V. P. Bilbao
Un estudio de la Universidad del País Vasco (UPV-EHU) revela que una correcta alimentación puede prevenir en los jóvenes deportistas roturas musculares, las cuales se dan en mayor medida cuando hay déficit de ciertas vitaminas y minerales.
La tesis doctoral de la profesora del departamento de Fisiología de la UPV Fátima Ruiz Litago ‘‘Estudio nutricional en futbolistas: implicaciones en el estrés oxidativo y la rotura muscular’’, calificada con sobresaliente cum laude, se ha realizado en base a los resultados obtenidos con 60 futbolistas, de entre 14 y 21 años, de las distintas categorías del Arenas, club que milita en el grupo IV de Tercera División.
La profesora analizó cómo era su dieta, valorando excesos y carencias con respecto a las Ingestas Diarias Recomendadas (RDIs) y a las Ingestas Adecuadas (IAs). Además, a un grupo más reducido se le realizó análisis de sangre antes y después de un partido de fútbol, y estos datos analíticos se correlacionaron con los de la dieta.
El estudio concluye que por lo general, la alimentación de estos deportistas "no es adecuada", ya que se da una ingesta deficiente de carbohidratos y se detectan ingestas bajas de nutrientes protectores del daño muscular como los ácidos grasos poliinsaturados, la vitamina A, el ácido fólico, la vitamina E y el manganeso. La experta explica que estas deficiencias se deben a que se comen pocas frutas y verduras y demasiada bollería industrial.
http://www.nsca-lift.org/Perform/articles/070107.pdf
En resumen, usa los recursos online o bibliográficos del foro, para verificar y corregir en su caso, si tienes un buen aporte de los nutrientes que se indican en el paper (en tu caso, dando más importancia a los derivados endógenos de los ácidos grasos omega 3).
Última edición por Mad doctor; 21-jun-2009 a las 09:12
Echare un vistazo al enlace que me comentas, y comentas que puede ser por falta de vitaminas y minerales, pero no creo que sea mi caso, pues como muchas frutas y verduras, y pocos dulces y alimentos procesados.
Gracias mad, la verdad es que estas en todas y entiendes de todo y a todos das respuesta, sigue asi que eres genial.
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Mad no me hagas esto que ese enlace esta en ingles y no entiendo ni papa de ingles, osea que me quedo igual, haber si tienes por hay un enlace en castellano.
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natural, yo tampoco entiendo el inglés, pero uso un traductor online que, aunque a veces salen frases en castellano patatero, se entiende bastante bien lo que quieren decir:
http://translate.google.com/translate_t#
Puedes poner copiar el texto y pegarlo en el recuadro a traducir, o directamente pegar la dirección web, elegir bien los idiomas y te la traduce entera.
Aisss, es que el inglés es como fue el latín, todos los artículos deben estar en inglés para ser publicados en revistias de prestigio (y fiables), que no sean nacionales.
Aunque no sepas mucho, se entiende muy bien (selenio se dice selenium xD).
Coge un diccionario, y de paso que lo lees aprendes un poco que falta te hace!
muevo este tema al apartado de Deporte, que "paese" que pega mas.
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Ehhhhh, ¡este lo tengo yo en casa! jejejeje, me lo regaló mi novio cuando le dije que quería llevar una alimentación vegana. Me gusta porque el libro no es vegano, así, si alguien te pregunta por información se lo pasas y ven que no solo los "raritos" no queremos comer esas cosas. Bueno, ella dice que pescado de vez en cuando no es algo malo, pero tampoco dice que sea necesario. En casa lo usamos mucho. Y tiene recetas muy sencillitas y prácticas.
Yo no he tenido una lesión muscular desde que soy vegano. Y mira que levanto mucho peso. Aunque me suplemento bastante con proteina vegetal, glutamina, etc. Puede ser una deficiencia de otra cosa tal vez.
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