CitarSorry, fue Lulo
Ay, Sujal, qué bien me van estos ánimos, que estoy algo floja de espíritu!!! Quizá por esto me he decidido, al fin, a comenzar a correr, a ver si llenando de oxigeno mis pulmones oxigeno mi cerebro y dejo de pensar en cosas raras, o incluso dejo de pensar, que mal no me iría.
Voy a ir alternando los días de entrenamiento, como propone Musgo, con otros de un ratito de paseo a buen ritmo, a ver...
Lo mejor de salir por la mañana a correr es ver la salida del sol desde Montjuïc, qué pasada, incluso parecía bonita, Barcelona, vista desde arriba...
Sorry, fue Lulo
"Si los perros no van al cielo, cuando muera quiero ir donde ellos van"
"Hay dos cosas que me convencen de la estupidez humana: el fútbol y la cocina creativa"
El Llar de Saskia
AROMASENCIAS, Productos de aromaterapia, Jabones y Cosméticos Naturales y no testados en animales
venga, venga, animo, en dos meses estas enganchada, pero recuerda, NO TE QUEMES, que ahora tendras un par de semanas que te apetecera mucho salir a correr, veo que ya has probado un poco esos amaneceres con el aliento a ritmo.... hay muchos mas encantos, los iras descubriendo, seguro.
Y si en algun momento necesitas animos pasate por el foro de:
www.elatleta.com
o el de www.carreraspopulares.com
lo dicho animo y p'alante.
Yo me lo propongo desde hace meses y siempre pongo excusas...hasta finales de verano el calor me tendrá todo el día vagueando y con la conciencia tranquila,veremos cual es la nueva en Septiembre..:-(
Eso si...como te han dicho,empieza poquito a poquito.Seguro que el notar que cada día aguantas un poquito más te da ánimos para seguir.
Mañana vuelvo a la carga; durante esta semana he hecho tres días de caminata energética (con la mochila a la espalda cargada de 5-6 kg de pienso, 6 kg de latas, y 4 litros de agua)... por la montaña de Montjuïc. No sé si mañana, en lugar de montaña, me decido a ir hacia la playa, que tiene menos desnivel, a ver salir el sol desde el mar... si alguien de Barna se apunta ya sabe, nos vemos en la Barceloneta!!!
Por cierto, tuve muy pocas agujetas, más que nada algunos dolorcillos pero nada especial, quizá no estoy en tan baja forma física como pensaba...
Mañana os cuento.
5,5+6+4=15,5Kg
No te has pasado un poco?? O_O
Creo , modestia aparte, que se nos olvidan algunos datos importantisims para correr y para andar datos utiles en general.Aparte de los consejos utiles de LULO, creo deberiamos tener en cuenta los siguientes detalles.
1.- Inmediatamente abras los ojos despues de un sueño de minimo siete horas haz ejercicios de estiramiento cinco minutos y como hace el gato al estirar la columna vertebral visita acto seguido a tu amigo "el water" me refieroe evacuar para limpiar tus intestinos yo todos los dias lo hago a la misma hora asi nunca tendre estreñimiento.
2.- Ponte ropa ligera mejor algodon cien por cien.
3.-Comienza andando, despues marcha rapida (se supone que has calentado especialmente rodillas y tobillos) y empeza ya tu carrera continua que deberas tener 120 a 130 pulsaciones por minuto se cuentan en la garganta , en la muñeca etc cuenta seis segundos y multiplica por ejemplo 12 pulsaciones multiplica por 10 son 120 pulsaciones.
4.- Evita correr por el cemento pues tendras problemas a la larga con las articulaciones mejor en cesped, tierra yo lo hago por la orilla de la playa todos los dias.en la arena y agua salada.
Durante una temporada haz solo cinco o diez minutos para como dice Lulo no pierdas la costumbre y aumentes el tiempo poco a poco.
5.-Afloja poco a poco la marcha hasta que vayas a tu casa ya andando y finalmente hagas unos estiramientos.
6.-Pegate una buena ducha, un desayuno de reyes, yo desayuno pan integral, aceite primera presion en frio, tomate y zumo de zanahoria, otro dia cambio las hortalizas por las frutas. , haz una comida normal y cena como un pobre o no cenes, yo solo ceno una pieza de fruta antes de las seis de la tarde o antes del anochecer. Desayuna como un rey, come como un principe y cena com un pobre pues de grandes cenas estan............etc.Si cenas frutas al dia siguiente la evacuacion te sera mas facil pues la naranja entre otras es laxante.
Recuerda. Porque pocos lo hacemos. Evacuar,calentar.,andar, correr, desayunar fuerte, comer normal, cenar poco y a vivir la vida ¿Hay alguna riqueza mas rica que la salud? Un saludo juan manuel rojas
Frantxi, kilo más kilo menos, es lo que suelo llevar a la montaña. De todos modos he de puntualizar que voy dejando peso a medida que voy visitando los puntos de alimentación. Lo normal es que a partir de un cierto punto acabo con todo lo que llevo y regreso a paso vigoroso a mi casa.
Gracias por los consejos de Juan Manuel, más o menos ya lo voy haciendo. Lo del asfalto es difícil porque en Barcelona hay mucho.
Esta mañana he llegado hacia el puerto y la Barceloneta. Por allí he podido dejar el asfalto pero poco más. No puedo forzar mucho la marcha porque me canso enseguida. He ido alternando estapas de marcha rápida, trote y estiramientos (como un gato, por supuesto, tengo 5 ejemplos vivientes en mi hogar). Luego he regresado a casa caminando a paso vigoroso.
Sobre las pautas de comida estoy en cambios, de hecho estoy siguiendo una teoría diferente a la que propones, corro en ayunas, desayuno ligero a base de frutas y, alguna vez, pan integral con tahina (uhmmm me encanta). Como y ceno bien. Procuro hacer solo tres comidas al día por otras historias. Me va genial, estoy muy bien y "lo otro va perfecto" con tanta fruta, hojas y frutos secos, ríete tú del "momento All Bran
Ver el sol desde la playa ha sido.... en fin, lástima que Barcelona sea una ciudad tan sucia: el mar del puerto lleno de latas de cerveza y demás, olores inenarrables... una pena, vamos
Bastet por supuesto que hay que correr en ayunas , te lo montas bien enhorauena Bastet hasta pronto,Iniciado por Bastet
Frantxi, kilo más kilo menos, es lo que suelo llevar a la montaña. De todos modos he de puntualizar que voy dejando peso a medida que voy visitando los puntos de alimentación. Lo normal es que a partir de un cierto punto acabo con todo lo que llevo y regreso a paso vigoroso a mi casa.
Gracias por los consejos de Juan Manuel, más o menos ya lo voy haciendo. Lo del asfalto es difícil porque en Barcelona hay mucho.
Esta mañana he llegado hacia el puerto y la Barceloneta. Por allí he podido dejar el asfalto pero poco más. No puedo forzar mucho la marcha porque me canso enseguida. He ido alternando estapas de marcha rápida, trote y estiramientos (como un gato, por supuesto, tengo 5 ejemplos vivientes en mi hogar
Sobre las pautas de comida estoy en cambios, de hecho estoy siguiendo una teoría diferente a la que propones, corro en ayunas, desayuno ligero a base de frutas y, alguna vez, pan integral con tahina (uhmmm me encanta). Como y ceno bien. Procuro hacer solo tres comidas al día por otras historias. Me va genial, estoy muy bien y "lo otro va perfecto" con tanta fruta, hojas y frutos secos, ríete tú del "momento All Bran
Ver el sol desde la playa ha sido.... en fin, lástima que Barcelona sea una ciudad tan sucia: el mar del puerto lleno de latas de cerveza y demás, olores inenarrables... una pena, vamos
Última edición por juan manuel rojas; 28-jul-2007 a las 20:59
A ver si alguien me puede echar un cable...
Peso 52 kilos y mido 1.74 y me gustaría comenzar a hacer algo de deporte, para no oxidarme y moverme un poco.
Había pensado en empezar a correr, pero mi chico (que debo reconocer que de esto sabe un poquito más que yo, hace bastante deporte) me dijo que con lo delgada que estoy iba a quedarme esquelética... y ya me dejó dudando...
¿Vosotros qué decís? ¿Qué otro deporte me recomendáis en lugar de ese?
Muchas gracias y un besito!
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