No se si estoy haciendo bien mis menús, me he hecho recientemente ovo-lacto, así que os cuento un poco lo que he comido esta semana y me decís si os parece completo.
Mi actividad física es normal, voy a nadar casi todos los días antes de comer y me suelo dar algún paseo también después de salir de trabajar. Pongo las comidas para no enrrollarme demasiado:
Domingo: Tofu con ensalada
Lunes: arroz blanco con tomate y croquetas de hongos
Martes: pure de verdura y espinacas con pure de patata
Miercoles: pasta con salsa pesto
Jueves: falafel con ensalada
Viernes:cous cous
Las cenas las suelo hacer a base de fruta o alguna ensalada, también algún huevo, soy ovo-lacto. Para merendar algún fruto seco o fruta.
Hola! no es que sea una experta en temas de nutricion y todo esopero yo le meteria a tu menu algo de legumbres tipo tambien lentejas...
Yo lo que suelo hacer es hacerme la comida tipo pasta o legumbres, cereales... para comer al mediodia y para cenar verduritas de todo tipo o pures o cosas asi.
Asi que yo lo que haria seria guardar los pures o ensaladas para la cena y comer al mediodia lo demas
haber si te contesta alguien con mas idea que yo jejej
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