Bueno, se me ha olvidado decir que para realizar tal observación conviene sentarse a ello. Es decir, reservar un poco de tiempo al día para sentarte a solas, en silencio, sin ruido a observar lo que se cruce por nuestra mente, solo observarlo. El pensamiento viene, y si no nos enredamos en el y con el en seguida se va. Lo mismo con las emociones. Vienen, se van, vemos como vienen, contemplamos como se van. No hacemos nada. Sólo observamos.
Si, dentro de uno mismo se puede distorsionar todo. El caso es no enredarse con lo que sea que surja, mantenerse alejado de todo ello, observándolo...
Es muy interesante lo que dices de la percepción, si no te he entendido mal creo que vienes a decir que percibimos el mundo según la percepción que tengamos de él.
Estoy de acuerdo, creo que tendríamos que esforzarnos por ver la realidad de las cosas, de las personas, de los pensamientos, de los actos, de las emociones...