Puedes obtener los nutrientes que necesitas de vegetales, huevos, leche, queso , etc....
Si lo que quieres es ponerte fuerte, no corras antes y despues de hacer pesas, sal a correr 3 dias a la semana en ayunas y haz pesas simplemente, sin aerobico alguno, no olvides las protes despues del gym......Y RECUERDA, QUE LOS NUTRIENTES DE LAS CARNES SE PUEDEN OBTENER DE LOS VEGETALES.....