Que tomais a diario para no estar falto de calcio?
zankius veri machus de ante mano.
[PUNK´S NOT DEAD
hola angel!2 cucharadas de sesamo al dia(molido mejor)y le pongo algas(hiziki,kombu,wakame,nori.....hay muchas) a todo,el tamaño de 1 sello por persona,es poqito pero suficiente para cubrir la ingesta de calcio necesaria al dia ,eso me recomendo mi nutricionista...espero q t sirva!bsss
Comiendo verduras, alguna legumbre, hortalizas y frutas no tienes que preocuparte del calcio. Hay alimentos que contienen más que otros, pero no es bueno ir 'buscando el calcio', sino que una buena nutrición en conjunto no te va a dejar carencias.
¿Es cierto que el broculí tiene bastante calcio? Había leído también lo mismo de las acelgas y las espinacas...
las almendras tb tienen bastante
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Y no olvides tomar vitamina D (al solecito...)
Podemos incrementar el nivel de calcio en el cuerpo haciendo ejercicio, exponiéndonos a la luz solar para aumentar la provisión de vitamina D, y comiendo frutas y vegetales, especialmente vegetales verdes y legumbres. Brócoli, coles de bruselas, espinacas, leche de soja o arroz, tofu, zumo de naranjas, garbanzos, uvas y melazas son excelentes fuentes de calcio vegetal. Y como anécdota: el tahini (puré de sésamo) es uno de los alimentos más ricos en calcio que existen (si no el que más).
Sabeis si se puede hacer el tahin en casa?
K paxa colega jojo. Es cierto si el broculí tiene mogollón de calcio lo leí el otro día.Iniciado por rescepto
bsss
[PUNK´S NOT DEAD
Muchas gracias por vuestras respuestas.
Si todo eso k komentais tiene calcio, estoy calcificado hasta el año 2025 ya con todo lo que zampo.
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