Engordar de forma saludable

[Chusti]

Buenas, necesitaria saber si alguien del foro puede coger peso siendo 100% vegeta y como XD.
Llevo un mes de vegeta y no noto perdida de peso alguna no obstante tampoco cojo peso(ni cuando era omnivoro)
Ahora estoy llevando dieta a base de 4-5 comidas al dia intentando mezclar hidratos con proteinas e incluyendo frutos secos,pero ni por esas xD
Si sabeis algun truco y os apetece decirmelo os lo agradeceria.
No es que este descontento con mi cuerpo, sino que me gustaria subir algunos kilos

1,78 60 kilos

[salamandra]

yo creo q si te preparas todas las recetazas del foro, pero las contundentes, seguro q engordas esta todo tannnn bueno!
y ademas en este foro q no hay q no sea saludable? jijiji

[todo cuanto ame]

yo desde que soy vegetariana baje 6 kilos y nunca los recupere trate comiendo de mas pero solo me perjudicaba a mi porque em daba dolores de panza asi que tendre que acostumbrarme a estar asi, supongo

[AllanChef]

Hola! Bueno asumo que eres vegano así que te costará un poco más agarrar kilos si tu tipo de cuerpo es hectomorfo. Primero considera la posibilidad de entrar a un gym y hacer un poco de musculación, un cuerpo tonificado se ve mucho mejor que uno fofo. Segundo, se constante con las comidas, esta es la parte aburrida pero debes calcular cuanto necesitas comer para subir, digo que es aburrida por que tienes que comer lo mismo todos los días, es la manera facil de controlar las calorias sin mucho problema. Usa cacahuetes, son muy caloricos y contienen grasa + proteínas, usa tambien almendras, seitan, pasta, carne de soja. Avena, aunque no parezca la avena esa quaker te proporciona alrededor de 300 Calorias por taza (cruda), si todos los días tu desayuno consiste en un atole de avena quaker seguro ganarás peso. Acompaña cada comida con frutas o vegetales para que sea saludable. Evita hacer ejercicio cardiovascular o limitalo a una vez por semana. Tercero, debes ser paciente, al menos el primer mes no notarás un cambio, de ahí en adelante comenzarás a ganar peso.
Un gran abrazo y suerte!

[arweny]

Yo no estoy tan segura que la dieta vegeta pueda hacerte adelgazar, yo engordé 10 kg y no me los quito de ninguna de las maneras, lo único que se me ocurre es que antes os alimentarais fatal

[eDea]

jajja k suerte. yo con pensarlo engordo, y desde k soy vegetariana e engordao unos kilos . pienso como arweny45, antes os tendriais que alimentar fatal..jejej

[salamandra]

yo tmb engorde... y tampoco me los consigo quitar pero antes comia muy bien.. no entiendo por que..

desde q me e puesto a cocinar a saco me hago platos exquisitos y claro asi no se puede adelgazar jaja

[Lorenisca]

yo tmb engorde... y tampoco me los consigo quitar pero antes comia muy bien.. no entiendo por que..

desde q me e puesto a cocinar a saco me hago platos exquisitos y claro asi no se puede adelgazar jaja

jajaja, aish... a mi me pasa igual.... jo quería adelgazar, pero que no hay manera... bueno, la verdad es que tampoco he acabado de ponerme en serio con la dieta... TAmbién he cogido unos kilillos...

[Nulyeta]

jaja si lo facil es engordar!!!!!!!!!!!!! ponte al dia con las recetas i veras xD

[faeton]

Yo mido 1.70 y peso 52 kg (chico)
Algunos tenemos gran dificultad para engordar. A mí me gustaria estar un poco menos delgado, pero mi peso nunca varía mucho. Intento comer frutos secos, cereales, batidos de leche de soja con platano, etc. pero no lo consigo. Si bien cuando me cambie al vegetarianismo engordé un poco (supongo que con el miedo a perder peso comía mas ) ahora he vuelto al peso.