Oye no es tan dificil, aprende a conocer tu cuerpo. Vigila el omega tres, así que ingiere un suplemento o si no quieres puedes usar semillas de lino y nueces
Del resto con los lacteos y huevos estarás más que bien. Aprende de los cambios que hayan en tu cuerpo, si bajas mucho de peso simplemente come un poco más, y si engordas pues ya sabes
Diviertete que esto no tiene nada de complicado