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  1. #81
    Usuari@ expert@ Avatar de powermi
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    Patrick Reiners

    ¿Cómo describirías tu programa de entrenamiento?

    Mi entrenamiento es el famoso, pero no gustado por todos, método HIT (entrenamiento de alta intensidad).

    Voy al gimnasio 3 veces por semana y uso un programa Split.
    El lunes entreno el pecho, hombros y Tríceps. El miércoles Piernas, gemelos y Abdominales, y el viernes espalda y bíceps.

    Para explicar el fondo entero de HIT no tenemos bastante espacio pero hago sólo UN juego por ejercicio. Para los músculos grandes uso 3 ejercicios y para los pequeños músculos aproximadamente 2. En mi rutina hago Cardio desde luego.
    Este chico sabe lo que dice, yo tambien entreno tipo HIT. Voy a leer mas sobre el.
    All these moments will be lost in time, like tears in the rain.

  2. #82
    Tu entrenador Vegano Avatar de JG Entrenador personal
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    ''¡Vegan Muscles! - España''

    Está en proceso la creación de ''¡Vegan Muscles! - España'', un proyecto cuya finalidad es demostrar que l@s vegan@s estamos igual o más san@s y fuertes que cualquier otra persona. Por ello se necesita la participación de tod@ aquel/lla deportista que sea vegan@ y quiera formar parte de este proyecto. Leed la descripción del grupo.
    Se necesita máxima difusión, por favor!


    http://www.facebook.com/profile.php?...43255349085952

    Un saludo!

  3. #83
    Tu entrenador Vegano Avatar de JG Entrenador personal
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    Cita Iniciado por powermi Ver mensaje
    Este chico sabe lo que dice, yo tambien entreno tipo HIT. Voy a leer mas sobre el.
    No obstante no es un entrenamiento que yo personalmente recomendaría como el mejor. El músculo no trabaja lo que le toca trabajar pues hace menos series de las indicadas debido a que también trabaja los musculos pequeños que se implican en el entrenamiento de los grandes en una misma sesión (por ejemplo pectoral: se implica tríceps y deltoides también), luego está toda la semana sin trabajarlo, demasiado descanso.
    Además, el organismo, el sistema motor y la musculatura se desarrolla muchísimo mejor si se trabaja todos los días en menor intensidad que unos pocos días a la semana a mayor intensidad.
    Mi consejo profesional es que lo mejor es trabajar a diario y no 3 días a la semana.

  4. #84
    Usuari@ expert@ Avatar de powermi
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    yo he probado varios sistemas de entrenamiento, y puedo decir que si sabes entrenar con intensidad el HIT es muy acertado, creo que como base cientifica es el unico entrenamiento, junto al desarrollado Heavy Duty, donde hay almenos por donde pillar sus bases.
    All these moments will be lost in time, like tears in the rain.

  5. #85
    fb: FerranVeganSpirit Avatar de Ecomobisostrans
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    Cita Iniciado por August Rush Ver mensaje
    para mi, el mejor es Andreas Cahling...







    El culturista sueco Andreas Cahling, ganador de los codiciados títulos de “Mister Europa” y “Míster Universo”, es exclusivamente frugívoro. No come carne ni productos lácteos, ¡y ni siquiera cereales o verduras! Y aun así, su cuerpo es tan robusto y su salud tan resistente como los de sus carnívoros competidores, que se sienten en la necesidad de consumir cada día varias libras de carne, docenas de huevos y litros de leche para acumular proteínas.

    El mayor error que suele cometerse al emprender una dieta exclusivamente de fruta es el de no comer la suficiente cantidad. El segundo error consiste en desechar las partes más nutritivas de la fruta. La fruta se compone principalmente de agua. Los frugívoros como Andreas Cahling, por tanto, “liquidan” media docena de plátanos o una docena de manzanas o hasta un par de kilos de uva de una sentada. Y se comen siempre las fibras blancas entre los gajos de naranja, los corazones de peras y manzanas y la piel de las uvas, porque son las partes que contienen las enzimas más potentes y la mayor proporción de aminoácidos. Las semillas, corazones y fibras de la fruta deben masticarse bien, hasta darles una consistencia líquida.

    La fruta proporciona sus mejores beneficios nutritivos cuando se consume con el estómago vacío, pues buena parte de ella pasa directamente al intestino delgado. Pero, a menos que te alimentes únicamente de frutas y zumos de fruta, deberías usted su consumo diario a una o dos comidas exclusivamente a base de frutas. El hecho de comer fruta o beber zumo de fruta entre comidas a base de proteínas y féculas puede inhibir considerablemente su digestión, porque el estómago aún estará ocupado digiriendo las proteínas o los hidratos de carbono cuando reciba la fruta. Asimismo, las frutas dulces y las ácidas deben comerse en momentos separados, y no se ha de endulzar ninguna fruta con azúcar o miel, porque los otros azúcares no combinan bien con la fruta.

    Si tomas hidratos de carbono para desayunar y proteínas para cenar, puedes prepararte un almuerzo muy saludable a base únicamente de fruta fresca (y cruda, por supuesto). Esta costumbre es particularmente beneficiosa para los comedores de carne, ya que la comida a base de frutas proporciona enzimas activas, masa fibrosa fresca y ácidos naturales que contribuyen a eliminar los subproductos de la putrefacción del tracto intestinal y la corriente sanguínea. Como extensión de esta comida diaria a base de fruta, puedes declarar un “día semanal de la fruta” en el que te alimentarás exclusivamente de fruta fresca de la mañana a la noche.

    Todo esto es mucho más fácil de poner en práctica de lo que parece. El mayor obstáculo no es fisiológico, sino psicológico. Como Walter Bahegot observó en cierta ocasión, “el dolor de una nueva idea es uno de los más intensos de la naturaleza humana... Tus ideas favoritas pueden ser erróneas; tus más firmes creencias, infundadas”. Y tus alimentos favoritos .pueden ser la causa fundamental de tus peores problemas.

    Es un hecho comprobado que a la gente le resulta mucho más fácil creer una mentira que han oído repetir mil veces que una verdad que nunca habían oído antes. Primero hay que “desaprender” los vicios dietéticos arraigados desde la primera infancia, y luego familiarizarse con los datos objetivos sobre la dieta y la nutrición. Y para ello no hay que creer en la palabra de nadie. Si te limitas a respetar las leyes de la Nauraleza y las normas de la trofología durante unos pocos meses, tu propio cuerpo te proporcionará todas las pruebas necesarias, y, a menos que no te importen nada tu salud y tu longevidad, no tardarás en adoptar estos nuevos hábitos como una parte natural y permanente de tu vida diaria.

    El respeto a la ley natural no exige una rigurosa mortificación ni aburrimiento culinario. Utilizando tu imaginación y tus conocimientos de la trofología, te será fácil preparar comidas compatibles, digeribles y nutritivas que resulten muy agradables al paladar. Y, ¿qué problema representa el poner de vez en cuando en la mesa algo de fruta fresca, frutos secos y semillas en lugar de cocinar un revoltillo incompatible?

    Fuente: http://www.proyectopv.org/1-verdad/c...umirfrutas.htm

    https://www.facebook.com/PejecitaAmo...905860/?type=1

    veo que no está puesto en Wikipedia, si alguien conoce o sabe encontrar sus datos sería bueno ponerlo. Lo que yo sé es que nació en Suecia el 19 de noviembre de 1952 (Fuente) y que a los 60 años compitió en el Mr Olympia Masters (Fuente)
    ★ Video: Paredes de Cristal, de Paul McCartney. Difúndelo! - También en otros idiomas.
    ★ Video: La cruda realidad de los lácteos, de Emily Deschanel. Difúndelo! ★ Los peces tambien sienten
    ¿Que sucede realmente con los huevos?
    La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
    💚 BUSCO NOVIA VEGANA 💚 !!! Foto, contacto y descripción: AQUI !!!

  6. #86
    Hasta más ver
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    Cita Iniciado por Ecomobisostrans Ver mensaje
    veo que no está puesto en Wikipedia, si alguien conoce o sabe encontrar sus datos sería bueno ponerlo. Lo que yo sé es que nació en Suecia el 19 de noviembre de 1952 (Fuente) y que a los 60 años compitió en el Mr Olympia Masters (Fuente)
    Aquí hay algo más:
    http://www.mrofansite.com/cahling.html

  7. #87
    Cuestión de fondo Avatar de Snickers
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    Cita Iniciado por Walkiria Ver mensaje
    De acá se puede llegar a otros enlaces:

    http://www.andreascahling.com/
    http://andreascahling.blogspot.com.es/
    https://es-es.facebook.com/andreascahling
    http://www.youtube.com/channel/UCDYFmQDmo0NsC3XlLYT-8hA
    http://www.mrofansite.com/cahling.html

    No parece vegano, parece crudívoro:
    https://www.facebook.com/andreascahl...52527474153749
    I had no frosted flakes in a very long time. Will now have some with raw unpasteurized unhomogenized full fat milk and organic berries. What a specia treat.

    https://www.facebook.com/andreascahl...158749/?type=1

    https://www.facebook.com/andreascahl...828749/?type=1

    Última edición por Snickers; 03-jul-2014 a las 22:02
    Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela

    Los motivos para ser vegan@:
    http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA

 

 
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