Patrick Reiners
Culturista y surfista vegano.
¿Por qué te hiciste vegano?
Mi primera inspiración fué mi viaje a Sudáfrica. Viví allí con una Familia india y ellos no comían carne ni nada relacionado debido a su religión. Cuando regresé a casa me hice budista y, a mi modo de ver, esto es una de las cosas más sencillas e importantes en el budismo, no comer productos animales. Con el tiempo leí muchos artículos sobre las vidas horribles de vacas, pollos y otros animales usados para el alimento o la ropa. Era el punto final para decir: Solamente Vegan. No quiero ser la razón por la que los animales tienen que morir.
¿Cómo describirías tu programa de nutrición?
Divido mi programa de Nutrición para el año en 2 partes.
La primera parte debe ganar la Masa. La segunda parte es la dieta.
Ambas partes son la Alta Proteína (aproximadamente 2 gramos por Kilogramo Bodyweight)
En mi alimentación uso una dieta baja en hidratos de carbono. Como una comida cada 2-3hours.
Por la mañana tengo la mayor parte de carbs de todas mis comidas y las comidas consiguientes contienen menos carbs a lo largo del día.
Mi grasa es solamente de aceites vegetales y nueces.
Bebo aproximadamente 4 litros del agua por día.
¿Cómo describirías tu programa de entrenamiento?
Mi entrenamiento es el famoso, pero no gustado por todos, método HIT (entrenamiento de alta intensidad).
Voy al gimnasio 3 veces por semana y uso un programa Split.
El lunes entreno el pecho, hombros y Tríceps. El miércoles Piernas, gemelos y Abdominales, y el viernes espalda y bíceps.
Para explicar el fondo entero de HIT no tenemos bastante espacio pero hago sólo UN juego por ejercicio. Para los músculos grandes uso 3 ejercicios y para los pequeños músculos aproximadamente 2. En mi rutina hago Cardio desde luego.
¿Usas algún tipo de suplemento y por qué?
Por lo general ninguno. A veces Zinc pero no más. Como pienso que las empresas solamente intentan ganar dinero no uso suplementos. Muchos productos son muy caros pero estos son solamente artificios.
Desde luego hay unos productos buenos y empresas pero soy serio que es posible para cada uno para conseguir todas las proteínas, hidratos de carbono y demás sin recurrir a los suplementos. Pero si tú tienes bastante dinero prefieres el camino fácil, entonces házlo.
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