¿Cómo estás de B12?

[margaly]

si no se pide expresamente no lo miran. Ayer fuí yo a pedir cita para hacerme analisis y marcó expresamente la casilla de la B12 y me lo dijo, que normalmente no se miran esos niveles a no ser que se pida por alguna razón.

[VeG]

Pero eso de la b12 lo pides? ...Tengo aquí los resultados del año pasado, de m¡ revisión de la empresa, y no sale por ningún lado. A no ser que le hayan puesto otro nombre.

Yo le dije a la doctora que era vegetariano y ella lo puso sin que se lo pida expresamente.

[kresku]

Los ovolactovegetarianos no tienen por qué tener problema con la vitamina B12. A no ser que tengan algún problema que impida la absorción natural de la b12.

Los veganos que hayan comido productos animales durante muchos años, tendrán reservas de B12 por mucho tiempo. Otra cosa distinta son los niños veganos de nacimiento, que nunca han ingerido productos animales, en ese caso es más problemático y hay que tener más precaución.

EL análisis de sangre habitual no incluye la B12 y para obtenerlo debe pedirse al médico comentándole que se es vegano.

He comprobado mi último análisis que hice en octubre de 2008, me dió 240. Los valores de referencia que se indican sitúan los niveles de B12 adecuados entre 191 y 663 picogramos por mililítro. Este análisis lo hice después de bastantes meses sin tomar ningún suplemento. Y llevo 9 años de veganismo (y previamente 8 años vegeta).

Como véis, no tiene por qué pasarte nada, pero es recomendable un análisis de sangre anual para verificar el nivel de B12, aunque a mí nunca me ha dado bajo, más vale asegurarte. Pero no por ser vegetas, también los omnívoros deberían vigilar su salud. Es más, los problemas que ocasiona a la salud la dieta omnívora occidental son más preocupantes que los que pueda ocasionar una dieta vegana.

También es recomendable para los veganos tomar algún suplemento de ácidos grasos omega 3 y omega 6. Son muy fáciles de obtener en alimentos enriquecidos como margarinas, algunas leches de soja o echando unas gotas de aceite de lino (linaza) en vuestra ensalada, vuestro bocata, etc.

[Pitusa28]

No he votado porque no tengo ni idea de mis niveles. Lo único que sé es que he estado tomando suplementos desde el 1er día que me hice vegana, 1º de b12 y más tarde de dha, a ver si me animo a hacerme un análisis un día de estos, pero sin prisas.

[AllanChef]

Mal!!!! Pese a ser ovo lacto la tengo baja! Al parecer no consumo suficiente de la comida así que me he comprado unos comprimidos de 5gm

[libertad]

Pues a mi medico se lo digo me dice que no hace falta. Yo si tomo suplemento levadura de cerveza enriquecida con b12

[chuuslander]

En el hígado hay una proteína que guarda la B12 por eso tenemos reservas de B12 de 3 a 5 años dependiendo de nuestro hígado, por lo que la gente que dice que es vegana desde hace un año tendría reservas de esa vitamina, de todas formas seria bueno que tomásemos B12 mejor la sublingual ya que no hay nada escrito de que un exceso sea malo. B12 la tenemos en el polen, algunas levaduras, algas cultivadas en medios donde hay B12 y el tempe, y no estoy seguro pero creo que la espirulina también la tiene

[chuuslander]

No he votado porque no tengo ni idea de mis niveles. Lo único que sé es que he estado tomando suplementos desde el 1er día que me hice vegana, 1º de b12 y más tarde de dha, a ver si me animo a hacerme un análisis un día de estos, pero sin prisas.

mira a ver el DHA no sea de algún pescado ya que suele ser aceite de pescado y esta bien lo que haces deveriamos tomar todo el DHA que podamos permitirnos.

[margaly]

ya me dieron los resultados
B12: 261 pg/ml
Tomando suplementos, de vez en cuando, no de forma constante.

Lo que tengo algo bajo es el hierro, pero un pelin.

[Malatesta]

263 pg/ml de B12, tomando un suplemento de 2000µg a la semana en una sola toma.

Y ácido fólico, 14.1 ng/ml.