Cuando hago pesas, antes de ir al gimnasio siempre tomo cereales, creo que seintan bien y después de entrenar tengo tanta hambre que suelo dejarme la merienda o la cena preparada de antes... que si no tengo comida me vuelvo loco.
Pero con el spinning es al revés (spininig o correr, da igual, es cardio) antes creo que lo mejor es tomarse un buen zumo, y algún fruto seco. Pero después no soy capaz de comer nada, normalmente me tumbo en el sofá y hasta 1 hora después no me entra nada. Sólo bebo mucha agua y cosas dulces (fruta o zumo o horchata), es lo único que me apetece.
Como dice Allan, creo que lo de la cafeína sólo está bien si es en capsulas, porque un café de cafetera, al menos a mi sólo me da nervios en la barriga y mal sabor de boca.
Hasta el momento, creo que lo más recomendable para el ejercicio aeróbico es no tomar lacteos... al menos en mi caso, me producen muchos mocos, y eso es un impedimento cuando la respiración es tan importante... a ver si aprendo a respirar, que tengo la manía de respirar por la boca y se me congela la garganta.