Que tipos de suplementos, como y cuando los tomas?Iniciado por VeG
:eing:El hombre es el unico animal que mata por placer
Yo tomo Berocca, que además tiene otras vitaminas del grupo B, vitamina C y algunos minerales. Cada pastilla tiene 1 mcg de B12, me tomo 3 al día. Además me van muy bien para bajar el stress.Que tipos de suplementos, como y cuando los tomas?
Pero también hay otras opciones y marcas, hay gente que toma una pastilla al día, o la semana (con una dosis más alta).
La vitamina C y el calcio ayudan a la absorción de la vitamina B12.
Última edición por VeG; 21-ene-2009 a las 09:47
Y con eso tienes bastante no tomas ya ningun alimento de estos que tienen suplementos como cereales o algunos de esos.
Otra cosa en aparte del estres en que se nota si no la tomas, me refiero a si tomandola estas menos cansada mas fuerte, tienes menos dolores o al contrario, si no la tomas.
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Trigo, me ha encantado la explicación. Una pregunta, si tenemos reservas de b12 para 5 años, ¿se puede saber el gasto de b12 que realiza el cuerpo, ya sea a la semana, al mes, etc.? No sé si esto que he dicho es una barbaridad o no.
Yo no he notado otros efectos.
Los principales problemas de la carencia de B12 es que se dañan los nervios, y también puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y anemias.
hola. gracias por vuestros comentarios. Que aduladores sois jeje
bueno sobre la pregunta de antes no se puede saber que cantidad toma una persona al mes por una simple razón cada persona es diferente, una persona puede tener el doble de necesidad que otra por su genética. Hay personas que a los 3 meses se vuelven locos literalmente y otros solo tienen mareos cansancio etc.
también lo que está ocurriendo es que por el uso de antibioticos, pesticidas y demás estamos dañando el factor intrínseco, y aunque tomes b12 si el factor intrínseco está dañado no se puede absorber b12.
yo siempre aconsejo comprar b12 aparte en pastillas sublinguales, asi al ponerla debajo de la lengua va directamente a la sangre si pasar por la digestión.
aconsejo entre 100 mcg y 1000 mcg.
otra cosa, tomar pastillas de vitaminas es necesario no solo para los vegetarianos, hoy en dia todos tenemos carencias, las tierras estan sobreexplotadas, se planta, se recoge, se planta, se recoje y se agotan en magnesio, zinc y otros importantes y cuando vamos al baño los restos organicos que echamos ha donde van? pues al mar, asi el mar está lleno de magnesio y zinc y la tierra cada vez tiene menos.
hemos roto la cadena.
saludos.
vitaminas, minerales y otros productos para vegetarianos y veganos: www.esencialveganos.com
Si los médicos de hoy no se convierten en los nutricionistas del mañana, los nutricionistas de hoy serán los médicos del mañana”. Aleix Carrel, premio Nóbel de medicina en 1912
Entonces como sabemos las necesidades de cada uno, yo por ejemplo, como puedo saber yo lo que necesito.
Por cierto este verano ya notaba yo mareos al agacharme y las piernas insensibles y ormigeos, eso puede ser de falta de b12, si me faltaba entonces que no era vegetariano ahora me faltara mas.
se pueden hacer analisis para saber cuanta b12 necesitas.
gracias por toda la informacion.
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es muy dificil, ya que un analisis normal te puede dar que no necesitas b12 pero en realidad las células consumen más cantidad de vitaminas.
te pongo un ejemplo.
un chico de barcelona tenia miedo a salir de casa, vivía deprimido, con ansiedad, y recluido sin amigos y casi esquizofrénico.
después de muchos medicos etc, un dia un nutricionista le dio 300 mg de vitamina b3. y desde que empezó a tomarla se convirtió en una persona normal. mas tarde cuando ya estaba curado dejó de tomar la b3 y todos los síntomas volvieron. ahora hace una vida normal solo que toma todos los dias300 mg de vitamina b3, su genetica por alguna razón es así. En cambio la cantidad diaria recomendada es unos 16 mg.
Incluso probando con 200 mg era como si no tomara nada.
tengom constancia que en eeuu se hacen pruebas de carencias vitamínicas, creo que con análisis de cabello, pero no se si se hacen en españa. Y tampoco se si son relevantes.
otra opción es empezar tomando un multivitaminico de amplio espectro y si ves que estas bién ir reduciendo vitaminas hasta encontrar lo que te falta.
otra opción es a través de los síntomas que una persona tiene llegar a deducir sus carencias.
.
sobre tus sintomas no creo que sea por falta de b12, no encaja con los sintomas de b12
mas bien los sintomas de falta de b12 son: pelo en malas condiciones, eczema o dermatitis, boca muy sensible al frio o al calor, irritabilidad, ansiedad o tensión, carencia de energía, estreñimiento, músculos delicados o doloridos, piel pálida.
Última edición por trigo2000; 21-ene-2009 a las 16:38
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Si los médicos de hoy no se convierten en los nutricionistas del mañana, los nutricionistas de hoy serán los médicos del mañana”. Aleix Carrel, premio Nóbel de medicina en 1912
Pues entonces también voy a tomar b12. Además, quiero reducir los lácteos (suponiendo que tengan b12 los que tomo). ¡Gracias por la respuesta, trigo!
otra pregunta trigo y gracias por todas tus respuestas.
entonces yo que solo como huevos, que yo sepa que lleve b12, unos 7u8 a la semana, lacteos ninguno, ni que yo sepa otra fuente de b12, tendria que tomar suplementos, en forma de pastillas o con algunos yogures de soja o cereales vitaminados tendria suficiente, o simplemente no deberia tomar nada con los huevos es suficiente o podria comer mas huevos, o quizas serian malos por eso del colesterol, ya te digo esto de ser vegetariano me esta resultando mas complicado de lo que pensaba.
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