Hola fitito
Yo tengo dos, una fija en la pared y otra de las que se ponen a presión en el momento en que vayas a usarla. Creo que la primera me salió por unos 38 euros en deportes forum y la segunda por 20 en decathlon. Te aconsejo que mires en esta segunda tienda (si donde vives no hay puedes mirar su catálogo por web, creo que vendían a través de la misma).
En cuanto a la fija yo tuve dos problemas. El primero, mi gran ineptitud en temas de bricolage. Hay que cuidar que la barra quede paralela con respecto al suelo, y luego hay que agujerear una pared con maña. yo hice un estropicio al abrir los agujeros, y creo que no me quedó nivelada del todo. El segundo problema es que despues de mucho tiempo acabó rompiendo ligeramente la pared y cayendo. Pero vamos, posiblemente esto ocurriera por la que lié en el primer problema , porque conozco gente que la tiene instalada y no le ha ocurrido lo mismo.
El segundo tipo lo tengo desde hace poco. Me da buenos resultados, se fija bien en la pared (yo peso unos 78 ahora mismo y no tengo problemas). Un consejo que te doy es que pongas algo en ambos extremos de la barra para que esta no toque directamente la pared (o la puerta, yo la pongo en una), porque de la tensión acaban dañándose. Yo pongo cualquier cosa acolchada que sea suficientemente gruesa.
En cuanto a los tipos de ejercicios, tienes varios. De brazos puedes haces, que yo sepa, 3: con las manos giradas hacia tí y sosteniendo la barra en una amplitud igual a la de tus brazos harías, entre otras cosas, bíceps; igual que el anterior pero girando las manos hacia fuera harías antebrazos, y en esta última posición pero con los brazos más abiertos ejercitarías los dorsales.
Te pongo un link para que lo veas gráficamente: http://www.musculacion.net/Article14.html
Una vez en esa web encontrarás varias imágenes con ejercicios de espalda, sus posiciones y los músculos que se ejercitan en cada uno de ellos. Busca, al final de la página, los tres primeros de la lista, que son: "dominadas en barra fija", "variación en las dominadas en barra fija" y "dominadas en barra fija, con agarre estrecho en pronación".
También puedes hacer abdominales. Es muy sencillo, simplemente te cuelgas de la barra y levantas las dos piernas juntas sin doblar las rodillas. Si te cuesta mucho dobla las rodillas. Yo antaño cuando iba a gimnasios hacía 2 ó 3 series de 10 de este ejercicio. Ahora igual hago una sin sufrir mucho .
Espero haberme explicado bien. A estas horas, recién acabado de estudiar, no se si me expresaré correctamente .
Cualquier duda, pregunta. Aunque solo soy un aficionaillo que tiene cierta experiencia!!
Awen
(Por cierto fitito, acabo de enterarme en otro post que eres de Málaga , ¿de qué parte?)