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  1. #1
    (Estoy, pero no estoy) Avatar de margaly
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    Post Remedios naturales el insomnio


    Remedios naturales el insomnio

    Millones de personas en todo el mundo padecen de insomnio o de algún tipo de problema que impide conciliar el sueño en forma normal, como por ejemplo dormir en forma entrecortada despertando cada poco rato lo cual hará que a la manaña siguiente la persona se despierte con sensación de cansancio.
    El insomnio también puede producir que el sueño no aparezca hasta altas horas de la madrugada o por el contrario el despertar se produzca a las pocas horas de haberse dormido cuando aún faltan horas para el amanecer.
    Los problemas para dormir pueden ser transitorios debido a estar atravesando alguna etapa difícil con lo cual al superar las dificultades el sueño vuelve a regularse.

    Pero cuando el insomnio se hace crónico y noche tras noche la falta de sueño llega a ser desesperante hay que buscar ayuda médica.
    La medicina cuenta con una batería de fármacos contra el insomnio pero que de uno u otro modo terminan siendo adictivos por lo que se debe tener mucho cuidado y dejarlos como último recurso.
    La naturaleza también ofrece remedios caseros para dormir y se puede recurrir a ellos para lograr el sueño y tratar de ir controlando el insomnio.

    Remedios naturales para el insomnio

    * El te de cáscara de naranja es un viejo remedio casero contra el insomnio que a mucha gente da muy buenos resultados, se prepara asi:
    Pelar una naranja, color la cáscara en una taza, agregar agua hirviendo, tapar y dejar entibiar, se bebe media hora antes de acostarse.

    * Infusión de hojas o tronco de lechuga, otro remedio casero para dormir muy efectivo y fácil de preparar ya que sólo tienen que colocarse en un recipiente un par de hojas de lechuga o un trozo del tronco, se agrega agua hirviendo y se deja entibiar, se toma un rato antes de ir a dormir.

    * Un remedio natural para el insomnio más rebelde se prepara de la siguiente manera:
    20 grs de hojas de lechuga
    10 grs de tilo
    5 grs de Valeriana
    5 grs de cabeza de adormidera
    15 grs de Pasionaria
    Se hierven en poco más de un litro de agua, se colocan en un recipiente esta preparación alcanza para aproximadamente 5 días ya que se toma sólo una taza a la noche, en lo posible tibia, un rato antes de dormir.

    * Un vaso de leche tibia, sola o endulzada con miel es lo que todas las abuelas ofrecían como remedio casero para poder dormir y aseguran que realmente se puede lograr un sueño tranquilo con algo tan simple.

    http://www.saludplena.com/index.php/...s-el-insomnio/
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  2. #2
    Usuari@ expert@
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    ¡Muchas gracias Margaly!
    Los voy a probar todos, ya contaré que tal van.

    Saludos

  3. #3
    bye bye
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    Un inciso, la última fórmula funcionaria solamente con las cabezas de adormidera. Por si no lo sabeis, la adormidera papaver somniferum, es la amapola de donde se saca el opio. Sus principios activos principales son la morfina, la codeina, papaverina... Cuidadito si decidimos usarlo pues provoca adicción física, ademas de la psíquica que puede producir cualquier cosa que nos guste hacer o tomar.

    Su cultivo, tenencia i comercio està prohibido en España si no es con permiso especial para producir paja de adormidera para la idustria farmaceutica.

    Ya veis, las prohibiciones absurdas llegan a quitar el sueño!
    Nunca discutas con un imbécil, te hará bajar de nivel y allí te ganará por la experiencia.

  4. #4
    simbionte Avatar de Micorriza
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    El papel de la melatonina

    Recupero este hilo para agregar algo más de info.

    Para los que quieran indagar, en este texto se resumen las funciones que ejerce la melatonina en el organismo: The basic physiology and pathophysiology
    of melatonin


    Brevemente:

    En el Homo sapiens se produce una síntesis constante de melatonina que disminuye abruptamente hacia los 30 años de edad. Después de la pubertad se produce una calcificación llamada "arenilla del cerebro", que recubre la glándula pineal, pero ésta sigue mandando melatonina. Estudios recientes observan que la melatonina tiene, entre otras funciones (además de la hipnoinductora), la de disminuir la oxidación; por esto los déficits de melatonina casi siempre van acompañados de los siguientes efectos psíquicos: insomnio y depresión, mientras que, en la metabolización, el déficit de melatonina parecería tener por contraparte una paulatina aceleración del envejecimiento.

    Factores que modulan la secreción de melatonina

    Se pueden dividir en dos grupos bien diferenciados:

    * Ambientales: Fotoperíodo, estaciones del año, temperatura.
    * Endógenos: Estrés y la edad.

    La melatonina permite la transducción del mensaje fotoperiódico, informando de si se está de día o de noche, o la estación del año.

    Los lugares de acción de la melatonina son neurales (hipocampo, hipófisis, hipotálamo, retina, glándula pineal y otros) y no neurales (gónadas, intestino, vasos sanguíneos, células inmunes, y otros).
    Los receptores de la melatonina, son específicos, saturables y reversibles, y los lugares de acción neurales afectan a los ritmos circadianos. Los no neurales afectan a la función reproductora y los periféricos tienen diversas funciones.

    Ahora viene la parte útil:

    ALIMENTOS QUE AYUDAN A AUMENTAR LA PRODUCCIÓN DE MELATONINA

    Los niños tienen el mayor nivel de melatonina y a medida que ellos crecen sus niveles van descendiendo de forma considerable. Desde 120 pg/ml de melatonina a la edad de 10 años se pasa a 10 pg/ml a la edad de 55 años y continua bajando a menos de 5 pg/ml al llegar a los 80.

    Pg/ml es la abreviatura que indica picogramos por mililitro.

    1000 picogramos son 1 nanogramo y 1000 nanogramos son 1 microgramo

    Además de comer alimentos altos en melatonina, los alimentos ricos en triptofano (aminoácido esencial) y en vitamina B6 pueden aumentar la melatonina. Se ha demostrado que la vitamina B6 parece ser necesaria para la producción de serotonina y triptofano. El triptofano es necesario para que la glándula pineal produzca serotonina y melatonina. Esto indica que el triptofano es un compuesto importante a ingerir en cantidad si queremos optimizar nuestros niveles de melatonina.

    Por poner algunos ejemplos orientativos:

    Alimentos con alto contenido de Melatonina (pico-gramos/gramos de alimento)

    Cebada: 378
    Plátanos: 460
    Tomates: 500
    Arroz: 1006
    Maíz: 1266
    Avena: 1796

    Alimentos con alto contenido de triptofano (mg/100 gramos)

    Almendras: 322
    Semillas de sésamo: 358
    Harina de gluten: 510
    Semillas de calabaza: 578
    Tofu: 747

    Alimentos con alto contenido de vitamina B6 (mg/100 gramos)

    Lentejas: 0.54
    Plátano: 0.58
    Pipas de girasol: 0.81
    Alcachofa: 0.94
    Paprikas dulces: 2.22

    Ajeno a los alimentos existen también estilos de vida que aumentan la producción de malatonina en el organismo. Comer poco por ejemplo aumenta los niveles de melatonina, asi como:

    -Aumentar la exposición a la luz natural y minimizar la exposición a la luz artificial.
    -Dormir en completa oscuridad.
    -Evitar deficiencias de calcio.
    -Practicar al ayuno (abstenerse de comer) especialmente al atardecer y al anochecer.

    Reducen los niveles de melatonina:
    -El estrés.
    -La cafeína. La cual corta la producción de melatonina a la mitad por espacio de 6 horas.
    -El alcohol. La reduce hasta un 41%.
    -El tabaco.
    -Los medicamentos anti-inflamatorios no esteroides.
    -Los bloqueadores o antagonistas de los canales de calcio y canales beta (como por ejemplo los medicamentos para la hipertensión)
    -Medicamentos para dormir y contra la ansiedad.
    -Los antidepresivos.

  5. #5
    Virasana Avatar de nekete
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    En la acera de enfrente
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    Una saunita, y esa noche duermes como nunca.

  6. #6
    Umbelífera con patas Avatar de laurana
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    Pues yo ni infusiones, ni dormidina, ni meditación, ni cambiar de colchón, ni na de na... tengo insomnio crónico :S
    La única posibilidad de descubrir los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible.

  7. #7
    Vegano de Nivel Ocho Avatar de Dethvader
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    Cita Iniciado por margaly Ver mensaje
    * El te de cáscara de naranja es un viejo remedio casero contra el insomnio que a mucha gente da muy buenos resultados, se prepara asi:
    Pelar una naranja, color la cáscara en una taza, agregar agua hirviendo, tapar y dejar entibiar, se bebe media hora antes de acostarse.
    Esto debe ser hecho solamente con naranjas eco/bio, por causa de los pesticidas.

  8. #8
    Recién llegad@...
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    Por aportar algo más a este post, también son recomendables remedios naturales para combatir el insomnio como la valeriana, la pasiflora o el hipérico, por ejemplo... Son plantas naturales que ayudan a conciliar el sueño y no provocan efectos secundarios como otros productos farmacéuticos... Tmb recomiendo por experiencia alguna infusión que también son muy útiles para relajar y para combatir los nervios antes de ir a la cama... Os enlazo un artículo muy interesante donde hay algunas recomendaciones para combatir el insomnio con remedios naturales: /editado por moderación/

    Espero que os resulte útil!!!! XXX
    Última edición por Crisha; 02-jul-2015 a las 11:31

  9. #9
    Que te pyrex... Avatar de Crisha
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    ¿mental o física?
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    Paula, no está permitido hacer publicidad en este foro y menos cuando tus dos únicos mensajes son para ello.
    edito los enlaces y tenlo en cuenta para la siguiente vez.
    We do not inherit the Earth from our ancestors: we borrow it from our children.

    El optimismo de la acción es preferible al pesimismo del pensamiento. Proverbio Cree.

  10. #10
    fb: FerranVeganSpirit Avatar de Ecomobisostrans
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    El hipérico lo aconsejan mucho para el insomnio, se ve que hace de regulador de muchos biorritmos.
    ★ Video: Paredes de Cristal, de Paul McCartney. Difúndelo! - También en otros idiomas.
    ★ Video: La cruda realidad de los lácteos, de Emily Deschanel. Difúndelo! ★ Los peces tambien sienten
    ¿Que sucede realmente con los huevos?
    La ONU señala en un informe que una alimentación vegana salvaría al mundo del hambre
    💚 BUSCO NOVIA VEGANA 💚 !!! Foto, contacto y descripción: AQUI !!!

 

 
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