CitarYo no tomo complemento de espirulina, como pasta echa con espirulina dos veces por semana y no tengo ninguna deficiencia, ni gases tampoco!! haha
Mi consejo es que no la tomes, puedes terminar padeciendo una anemia por falta de b12 activa.Iniciado por NereaP
Usa Chlorella enc aso de que quiera usar algas en comprimido, aunque no está demostrado aún al 100% que la b12 de la Chlorella sea activa en humanos.
Échale un vistazo al foro, y si tienes alguna duda pregúntame.
Yo no tomo complemento de espirulina, como pasta echa con espirulina dos veces por semana y no tengo ninguna deficiencia, ni gases tampoco!! haha
¿aLGUIEN toma alga espirulina en polvo? (diluida en algún zumo o con agua, etc)
Yo quisiera saber poco mas o menos que es "lo normal" y cuando uno se está pasando de la raya con la espirulina o cuando, la cantidad que está consumiendo, en verdad, es poca o es mucha.
Depende de la necesidad que tenga uno de dicha alga, a nivel nutricional,etc, etc, pero bueno, así, generalizando, si alguien la toma en polvo, se habrá visto en la situación de agregarle al zumo o al vaso de agua o a la leche vegetal pues eso, unas cucharaditas, pero ¿cuánta seria una cantidad mas o menos estándard?
Quizás, consumir una cucharadita de café de alga por las mañanas con mas o menos cierta regularidad, casi que a diario, seria una cantidad "aceptable" de alga en el cuerpo. ¿Es demasiado? ¿Demasiado poco?
Es para saberlo, a ver qué decís, entonces ya saber, si tomar 2 vasos a cucharadita por vaso al dia es demasiado, etc.
El caso es que tiene mucha proteina, y, claro está, si no usas la proteina, se acumula en tu cuerpo y produce substancias tóxicas, pero, no me voy a poner con la microgrameadora digital para ver cuántos miligramos ingiero cada vez y tonterias de ése estilo, quiero consejos prácticos de gente que ya la consume, y en polvo. No me sirve gente que la consuma en pastillas, etc.
Gracias.
Por qué no dejáis la espirulina? Recordad que tiene más puntos en contra que a favor en su balanza beneficio/riesgo.
Si alguien quiere incluir microalgas en cápsulas, que cambie la espirulina por CHloreal, que seguramente su b12 sea bioóligcamente activa para el hombre, y anivel nutricional es similar en el resto de parámetros.
¿Porque?
¿Puedes explicar mejor el porqué dejar la espirulina?
Es cierto que tal contenido elevado de proteinas no es muy sano... pero como tantas otras cosas.
Por otro lado, su nivel de betacarotenos, o minerales varios, como hierro, zinc (éste último difícil de encontrar en dietas veganas), por lo que he leído, es algo como para pensarselo.
Si eres deportista es una forma senzilla y vegana de conseguir proteinas para tus músculos en desarrollo.
Está muy explicado en el foro. Su forma de b12 no es activa en humanos, pero estructuralmente es reconocida como tal por nuestro cuerpo, de modo que compite en la absorción y no desarrolla función biológica, por lo que puede derivar en una anemia perniciosa o macrocítica.
Además en las analíticas aparecerá b12 alta, por lo que no se tomarán medidas y el problema estará oculto.
SI alquien toma espirulina u otras fuentes de b12 no reconocidas, debe siempre mirar MMA y homocisteína en las analíticas (estos valores debens er bajos).
Es decir, que altera los resultados de cianocobalamina en análisis y que, por tanto, hay que controlar el MMA y la hemocisteína. Si estos estan bajos, sufres deficiencia de b12, y ello puede derivar en anemia perniciosa.
Vale.
Pero, ¿el análisis de MMA y hemocisteína se puede hacer/pedir en analíticas "corrientes" (públicas, "gratuitas") o se debe pedir expresamente y a farmacias por ejemplo, que suelen hacerlos por lo "privado" es decir, pagando?
Sí, tanto homocisteína como MMA. El MMA es más fiable, pero por lo visto MMA no se hace en todas las provincias, homocisteína sí.
Si tiens bien el ácido fólico, y sale homocisteína elevada, se debe a la carencia de b12 activa. Hoomcisteína también podría salir elevada por déficit de folato.
MMA es específico de la b12.
Tienes baja b12 si homocisteína y MMA salen "altos".
a mi si me los hacen en la SS
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
Entonces, Mad doctor, si tomo complementos sublinguales de b12, pero también tomo algas spirulina, ¿no se absorbe la b12? o k...
Que complicado es el asunto de la b12...
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