Alguien sabe si hay alguna fuente de omega 3 DHA de origen vegetal que se pueda encontrar facilmente? Por mas que he buscado por internet no he encontrado nada. Gracias y saludos.
Por lo que encontré el aceite de lino (linaza), de soja y canola son fuentes de DHA.
Fijate acá: http://www.en.articlesgratuits.com/e...iet-id1228.php
Aunque está medio inentendible se puede rescatar algo.
Ah! También dice que está presente en algunas algas.
Yo encontré en internet que lo mejor es aceite de lino, una cucharadita al día. Así que compré ayer una botella.
Eso sí, le pegué a la cucharada y glups!
Luego leí que mejor añadirlo a las comidas, ensaladas y demás, que así a cucharadas era heavy... vaya si lo era...
Unos 6 euros la botellita, pero creo que dura una vida
un puñado de nueces todos los dias tambien vale, eso tengo entendido.
Si se usan semillas de lino en lugar de aceite, hay que molerlas para que ser reabsorvan bien sus nutrientes.
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Ayer hablamos de esto mismo en este hilo: http://www.forovegetariano.org/foro/...ad.php?t=15178
Otros hilos:
http://www.forovegetariano.org/foro/...&highlight=DHA (como ves no está claro aún si hace falta o no suplementar, yo por si acaso lo hago).
http://www.forovegetariano.org/foro/...&highlight=DHA
Las nueces tienen mucha grasa, por eso se recomienda más el aceite de linaza, igual si uno tiene una dieta balanceada, no hay problema.Iniciado por margaly
Buenas,
mucho riesgo leo en este post, mucho riesgo. En este foro se ha hablado largo y tendido del DHA, y desde luego mi impresión no termina de ser la que me llega de lo que contáis. Una cosa es tomar el precursor y pensar que se va a convertir en DHA (lo que se ha discutido) y otra tomar de todo a ver si algo de eso tiene algo que se convierta en DHA.
¿Las nueces sirven para el DHA? ¿Y el resto de frutos secos?
En ocasiones veo posts ...
Besitos.
P.D: Se me olvidaba a lo que iba. Las nueces tienen grasa, pero desde luego una dieta vegetariana es baja en grasas (habitualmente) y no pasa nada por comer nueces. Es como los huevos, que tienen colesterol, pero la dieta vegetariana tiene dos fuentes de colesterol, con lo que no es grave. Más colesterol tiene una magdalena, por ejemplo.
Última edición por Tito Chinchan; 27-ene-2009 a las 20:17
pero por todo lo que he leido ni el aceite de lino ni las nueces tienen el tipo de omega 3 DHA.
Ah,y por cierto tengo capsulas de medio gramo de aceite de lino.Sabeis cuanto hay que tomar,1 al dia?
tiene ALA, el ALA se transforma en EPA y el EPA en DHA
Y lo q se discute es tasa de conversión
Ni toda la oscuridad del mundo podrá acabar con la luz de una sola vela
Los motivos para ser vegan@:
http://www.youtube.com/watch?v=hPGKU...TbguMQkn14cxGA
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