Siempre y cuando tu alimentación sea balanceada no tienes de que preocuparte. La B12 si no la consigues en alimentos naturales lo mejor es suplementarla. Los suplementos no tienen nada de malo, incluso los que consumen carne necesitan de algunos suplementos. Yo tomo los 9 aminoacidos esenciales, un multivitaminico y aceite de lino en capsulas.