Iniciado por
pepito.laflor
Yo sobre el DHA, si no quieres suplementar te recomiendo 2 cosas fundamentales y baratas a mi parecer:
La cosa está en consumir mucho ALA -de origen vegetal- para que tu cuerpo lo transforme en DHA. (Nunca obtendras ni la mitad de cantidad de DHA que si te suplementaras con aceite de microalgas, hay un hilo en el foro que se llama DHA vs Semillas de Lino, allí sabras donde conseguir por internet los botecitos de suplementos, también los hay en algunas herboristerias, pero estáte al loro que el que suelen tener es de aceite de pescado).
Así, para el ALA yo me compro un saco (de 3 kilos) en la herboristeria -pídelo, te lo traeran- de semillas de lino.
De éstas semillas consumo 2 o 3 cucharadas al dia - las mastico y las hago bajar con zumo o agua- también estoy pensando en añadirlas a barritas energéticas casera, panes caseros, ensaladas y potages varios una vez estan hechos.
Lo mejor seria directamente el aceite de lino, pero para mi me resulta caro, aunque te ahorras unas pocas movidas, la verdad.
También consumo semillas de cáñamo -que las pillé en una tienda donde venden a granel frutos secos, legumbres, cereales, semillas, etc; las semillas de cáñamo las tenian como alimento de pájaros-. Éstas semillas las trituro y las como en panes o en barritas energéticas. (No me gustó lo lento que me germinaron)
Intento comer nueces todos los dias, al menos un puñadito al dia.
La b12 consumo la mas barata que haya en la herboristeria.
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