Citarbueno, cuentanos qué comes normalmente
hola
Os comento un poko mi problema... me e echo unos analisis esta semana y me a dado k tengo los trigliceridos mal (28), fosfato alto (4.9), el hierro bajo (43) y el colesterol tambien muy bajo tengo el indice de saturacion en 9.5.
enfin pues eso mis padres se an moskeado vastante y ya me estan diciendo k o para los proximos los tengo bien o me obligan a comer cadaveres...
Llebo un año y medio siendo ovo lacteo y ahora keria dejar los huevos y la leche por completo pero creo k viendo el panorama no es el mejor momento... no se me podriais dar algun consejo o alguna dieta para seguir...
Gracias...
bueno, cuentanos qué comes normalmente
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Última edición por DollyLo; 15-feb-2009 a las 10:17
"There are names across the sea, only now I do believe
Sometimes, with the windows closed, she'll sit and think of me
But she'll mend his tattered clothes and they'll kiss as if they know
A baby sleeps in all our bones, so scared to be alone"
pues no se yo creo k el problema es k casi no tengo tiempo para preparar la comida y para planificarla bien y me entra vageza y como dos dias lo mismo...
Para desayunar zumo de naranja ( de bric) xD ahora le echare levadura de cerveza k e leido por hay k es buena, y cereales o galletas con leche de soja.
Para comer depende, arroces y pastas lo k mas. Las cenas lugeras, sopa o pure de verduras con ensalada.
No se...
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Última edición por DollyLo; 15-feb-2009 a las 10:17
"There are names across the sea, only now I do believe
Sometimes, with the windows closed, she'll sit and think of me
But she'll mend his tattered clothes and they'll kiss as if they know
A baby sleeps in all our bones, so scared to be alone"
El zumo, ya que supongo que no te podràs poner a exprimir naranjas, buscalo con vitamina C añadida.
Los trigliceridos, por la cifra que das no se si son altos o bajos, si son altos, reduce los hidratos de carbono, aumenta las proteinas (soja...) y aumenta la fruta fresca que se ve que comes poca. Si son bajos, aumenta la ingesta de grasas y de hidratos.
Haz lo que dice Dollylo con las legumbres y no olvides comer algo de frutos secos (mejor crudos o tostados que fritos) cada dia.
Salut!
Nunca discutas con un imbécil, te hará bajar de nivel y allí te ganará por la experiencia.
Legumbres, frutos secos y semillas
"Mientras existan mataderos habrá campos de batalla". LEÓN TOLSTOI
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