Tengo la B12 baja

[Snickers]

Pues en Extremadura hay productores de vegetales ecológicos

igual es se lo traen todo a Madrid

El rejuvenat es una especie de chucrut, o sea un fermentado donde se dice q están las bacterias q generan B12

Ya sabes Magari, como decía superRatofu, ¡ y no olvides super vitaminarte y mineralizarte!!"

[Malatesta]

Pues hoy he ido a buscar los resultados de unos análisis que me hice el otro día y, de B12 estoy a 283 pg/ml (niveles normales 180-914 pg/ml) y de ácido fólico a 14.2 ng/ml (nivel de normalidad > 3 ng/ml).

Al principio tomaba alimentos enriquecidos con B12, pero la verdad es que es un poco rollo estar todo el día pendiente de qué es lo que tienes que tomar para cubrir las necesidades diarias de B12, a parte de que no sabes si realmente llevan esa cantidad ni de donde viene esa vitamina. Así que, hace unos meses que me pasé a los suplementos, y con un par de pastillitas a la semana ya no te tienes que preocupar del tema.

[Snickers]

Sí, es posible q esa B12 sea de origen animal

[Andrew]

Hoy conversaba de B12 con amigo vegano, para el no son necesarios los suplementos, siempre me hablan de los otros animales, vaca, gorila, etc., si ellos no padecen de carencia de B12 entonces nosotros no deberíamos.

La verdad que yo me doy inyectables por las dudas, no me arriesgo.
Hay muchos veganos que no le prestan atención a esta vitamina fundamental, no porque la desconozcan, sino porque piensan que no es necesario consumirla o porque esta presente en vegetales.

Creo que habría que filmar una película con todos los casos graves que ocurrieron en veganos, para concientizar a los que están a tiempo de revertir su situación.

Todos los organismos son diferentes, algunos toleran años y a otros les afecta más tempranamente. La B12 que tenemos a nivel intestinal, teoricamente no la podemos absorber......., peeeeeero algunos veganos tienen esa capacidad, que son los que se salvan, de todos modos es muy poco y no da para lo realmente necesario.

¿Como sabemos si nuestro cuerpo logrará vivir bien sin suplementar?, como explique anteriormente unos pueden y otros no.

Esta es mi opinión

[sujal]

Joder, también me ha salido la B12 baja. 196 pg/mL.

Estoy suplementando con Solgar cuando me acuerdo. Tendré que ser más estricto o plantearme lo de las inyecciones.

[Veganofilo]

Hoy conversaba de B12 con amigo vegano, para el no son necesarios los suplementos, siempre me hablan de los otros animales, vaca, gorila, etc., si ellos no padecen de carencia de B12 entonces nosotros no deberíamos.

No es lo mismo.

Esos animales comen tierra, los vegamos lavamos los alimentos.
Esos animales comen insectos (en ocasiones incluso los cazan, como algunos primates), mientras que los veganos no.

[blueberry]

jorr!! estoy a 218 picogramos y estoy bajo porque el límite de referencia en el informe del laboratorio está en 239. La doctora dice que debería suplementarme. Pero veo en este mismo post que a Malatesta le pusieron el límite en 180, con lo que yo y hasta Sujal (que dice estar a 196) estaríamos dentro. En este otro sitio http://www.unionvegetariana.org/ncon30.html el límite está en 279 picos.
En esto de la b12 no hay consenso, ni en el límite de deficiencia, ni en la cantidad para suplementar, ni en los síntomas de carencia ni en ná. Es la hostia.

[Sminch]

Bueno, a mí me ha salido la B12 bajíííííííííísima (ponía <100, casi como si no tuviera, vamos), y la culpa no es de mi alimentación ya que hasta hace relativamente poco comía huevos y le echaba levadura de cerveza prácticamente a todas las comidas. Los médicos son un primor.

Me pusieron un tratamiento con omeprazol de una duración de 6 meses para una posible ERGE (enfermedad de reflujo gastroesofágico, más conocido como ardores), le dije al médico que era vegetariana y no me advirtió de lo siguiente:

El omeprazol, igual que otros antisecretores gástricos potentes, puede reducir la absorción oral de vitaminas B12 (cobalaminas). Aunque no es previsible que esta interacción provoque estados carenciales de cobalaminas, deberá tenerse en cuenta esta contingencia especialmente en pacientes con bajos niveles basales de cobalaminas, sugiriéndose la administración parenteral de vitamina B12 en estos casos. (extraído de http://www.iqb.es/cbasicas/farma/farma04/o006.htm)

Y menos mal que me ha dado por pedir una analítica completa ahora, si no sabe Dios lo que me podría haber pasado

[trigo2000]

hola sminch, lo que te ha pasado esque la medicación ha destruido la proteina que se encarga de asimilar la b12 y protegerla de los jugos gástricos. Cuando dejes de tomar la medicación aun tardara varios meses en producirse en cantidades normales. (una simple gastritis produce lo mismo).
la solución: tomar b12 sublingual, se absorve por la glándula que hay bajo la lengua y va a la sangre directamente sin pasar por el estómago.
saludos

[blueberry]

Bueno, a mí me ha salido la B12 bajíííííííííísima (ponía <100, casi como si no tuviera, vamos)

Vaya, y con la B12 tan baja no tenías síntomas raros o algo? Lo digo por si yo acabo teniéndolos, para comparar. Entiendo que el problema estomacal es algo aparte y no tiene que ver con la falta de B12.