Hola Mayuraes, ante todo tranquilidad porque el tema del hierro suele tener solución a no ser que tu pérdida de hierro no sea por tema alimenticio y si mas por pérdidas de sangre. Te diré que cuando comía carne yo siempre tenía anemia, el médico me recomendaba carne roja e higado y nada, seguía igual. Cuando dejé la carne y los lacteos y me preocupé por encontrar el hierro en otros alimentos vegetales mis niveles de hierro se normalizaron así que ya ves, no siempre la solución es comer carne roja.
Si te preocupa la alimentación decirte que hay varios alimentos vegetales ricos en hierro:
Quinoa
Mijo
Algas, sobre todo el Espagueti de Mar
Lentejas, y legumbres en general
frutos secos
Una fuente importante de hierro es la Ortiga y el Diente de León que puedes tomarlos en infusión. Recomendado tres veces al día.
Recuerda tomar algún alimento con vitamina C para ayudar en la absorción (pimiento, chorrito de limón,etc).
Evita también el consumo de bebidas gaseosas con cafeina, el café y el té, por lo menos hasta que hayas regularizado tus niveles. Recuerda que deben de pasar un par de meses para que los depósitos de hierro se repongan, esto no es de un día para otro.
Muchos ánimos