Me uno al sector de anémic@s. Aunque cada persona es un mundo, cuento mi experiencia con la caída del pelo, por si ayuda a algun@ despistad@.
Cuando me vino la primera menstruación se me cayó sobre el 50% de la mata de pelos, una barbaridad. Al final encontraron que tenía una anemia ferropénica bien asentada. La explicación es que se juntaron varias cosas, mis reglas han sido siempre abundantes y una que desde pequeña no ha comido demasiado... La única ventaja es que cuando se me empieza a caer demasiado el pelo, se que estoy baja en hierro. Las mujeres, y especialmente las vegetarianas, podemos tener mayor propensión a no tener unos niveles de hierro en sangre adecuados. Y si se suma una época de exámenes, nervios, trabajo precario, problemas emocionales... el impacto es mayor.
Quizás no sea el mejor de los consejos, pero para saberlo de inmediato, intenta donar sangre. Te dicen al momento el nivel de hierro. Personalmente, aprendí a relacionar las caídas de pelo que creía que eran estacionales, al déficit de hierro. Cuando intentaba donar sangre y me echaban para atrás. Pues creía que pasada una vez la anemia, no volvería (14 años). A la tercera vez que me rechazaron, me di cuenta que las caídas leves de pelo parecían estar relacionadas.
En definitiva, que si el hierro no es el problema, puedes donar sangre ; ) Y si estas en el nivel justo, ni se te ocurra la donación.
La odisea por mantener buenos niveles de hierro, es para otro post... pero puedes encontrar hierro en herbolarios de múltiples formas y raciones. Además de tomar hierro, intenta mejorar temas emocionales y complementar con levadura, vitaminas y minerales.